3月15日下午，由於我搬花盆時姿勢不正確，造成肌肉拉傷。傍晚疼痛開始找上我，隨著時間一分一秒過去，疼痛感愈發嚴重。晚上，要平躺在床上睡覺，光移動一個動作，身體的痛楚就來找我。蹲下去、彎腰，都能使疼痛感加劇。

隔天早上想從床上下來時，只要有用到腰部，就非常痛，就像有無數的針在刺我，我花了5分鐘才勉強下床。

只要有移動，腰部就會感到疼痛。平常下樓只要花10秒，現在每走一階痛一階，我花了足足2分多才走完樓梯。

騎車擔心騎車擔心，把手會握不住，我將自摔在門口，索性向公司請假。

這是我人生第一次閃到腰，急著想去看醫生。

「痛起來要人命。」我深刻感受到這句話的意思。

中午過後，疼痛感有緩解一些。

●閃到腰，是急性下背痛，肌肉過度緊繃，發生原因主要有三個：

1.肌肉疲勞或力量不足：例如久坐、久站

2.突發性不當外力：搬重物

3.核心肌群無力。

●造成我閃到腰的原因是什麼呢？

我認為主要是突發性不當外力所致，因為當天我有搬動花盆，而且使用不正確的姿勢，所以才會肌肉拉傷。

●哪些方式可以避免腰痛找上門？

腰痛的天敵穩健的核心肌群。所以我打算訓練我的核心肌群，來保護我的身體。

小結論：

幸運的是，閃到腰發生在我年輕的時候，而非老年期。從這次的經驗中，我開始意識到核心肌群的重要性，我打算腰痛好了之後，要訓練身體的核心肌群，每天花10分鐘訓練。