難過、悲傷、低落、逃避、哭泣、疲累、嫉妒、討厭...

跟愛、狂喜、開心、亢奮、能量滿載....

這些都是感受，是情緒，或許你可以隱藏，但應該無法拒絕。

你可以沒有，但不能不要。

你可以修正，但不能圍堵。

我發現，沒有感受過的事，好難同理。

那產生負面情緒的時候怎麼辦呢?

我都說，不要急著把自己拉起來，

想像自己是醬菜，讓自己在缸裡浸泡一下。

等吸滿了醬汁，覺得夠了，可以離開醬菜缸子了，

就可以出來曬太陽了。

等你在陰暗裡待夠了，也體驗過了，

自然會想念陽光的爽朗和美好。

你問我如果待在泥淖裡爬不出來怎麼辦喔?

極有可能。

我想問的是，你真的有想要出來嗎?

有的人，待在裡面是有原因的，

應該說，有動機讓他更想待在裡面，而願意不出來。

賽斯的觀點，人是跟隨著自己的最高興奮來做選擇的。

「承認自己待在那裡是有動機的，當你待夠了、看清了，陽光自然會成為你下一個最高興奮。」