🫁

有時候我們會突然覺得——

「我是不是呼吸不到空氣？」

那種感覺很真，

胸口緊、悶、甚至有點慌。

但後來我發現一件很白爛、卻很真實的事：

其實不是我沒在呼吸，

是我開始「一直盯著呼吸」。

就像開車原本是自動駕駛，

結果突然自己搶方向盤、猛踩油門，

還一直盯著儀表板看——

然後再問：

「欸？這台車怎麼怪怪的？」😅

🧠

大腦有時候只是太認真，

啟動了「注意呼吸」模式。

你越注意，它就越緊。

越想確認，就越覺得不夠。

於是開始一個循環：

覺得不夠 → 更注意 → 更不舒服

🌿

後來我試了一個很簡單的方法：

不是拼命吸氣，

而是慢慢吐氣。

「呼～～～」

讓身體自己接回去。

有時候我甚至會在心裡對大腦說一句：

👉「你閉嘴，我在吐氣。」

（效果意外地很好🙂）

🌙

有些不舒服，不是壞掉，

只是系統太認真在工作。

你還在呼吸，

只是暫時忘了可以放心讓它自己運作。