最近看到一篇很有用的文章，想分享給大家！👵👵 研究顯示，超過50%的65歲以上長輩有睡眠問題，包括入睡困難、睡眠淺、半夜醒來等。這不只是「老了就會這樣」，它會影響記憶力、情緒、免疫力，甚至增加失智症的風險。 幸好睡眠品質是可以改善的！這篇文章分享了7個經過科學驗證的方法，幫助長輩找回一夜好眠： 1. 建立規律的睡眠時間 2. 創造舒適的睡眠環境 3. 避免午睡過長 4. 適度運動但有時間限制 5. 控制咖啡因和酒精攝取 6. 放鬆身心，如深呼吸、冥想 7. 避免睡前使用電子產品 覺得很有幫助的朋友，可以到這裡看詳細內容： http://chichijpshop.blogspot.com/2026/05/606.html #睡眠改善 #長輩健康 #健康養生