白天久坐久站，晚上想睡卻被痠痛吵醒？別擔心，這次要分享「睡前四招」，讓身體先放假再入睡！像是「抱緊緊、臀鬆鬆」舒緩久坐屁股硬、「翻一翻、背舒坦」打開駝背肩頸、「勾一勾、水腫清」趕走下肢腫脹、「扭一扭、痠痛走」放鬆胸椎肩頸。睡前花幾分鐘動一動，痠痛OUT，好眠IN！

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健康

大家好，這邊是Brown & KiKi 分享物理治療的部落格，我們會不定期的更新文章，在此也歡迎您詢問肌肉骨骼相關問題。

BK 物理治療

睡前動一動，痠痛不留下

依據台灣職業安全衛生設施規則第155條：雇主對於物料之搬運，應儘量利用機械以代替人力，凡40公斤以上物品，以人力車輛或工具搬運為原則，500公斤以上物品，以機動車輛或其他機械搬運為宜。

職場

腰力全開：智慧搬運技巧大揭密

您有以下問題嗎？肩頸酸痛、肩膀好像有千斤重，並且在肩膀、手臂貼滿了藥布或是刮痧的痕跡，常常在醫院復健、針灸後有短暫的症狀改善，但卻又很快復發。您可能有上交叉症候群喔！

頸要好生活，肩頸酸痛不要來！

關於新手媽媽，您有以下疑問嗎？母乳的好處有哪些？寶寶親餵哺乳前要準備什麼呢？新生兒寶寶應該要吃多少？什麼是塞奶、胸部有硬塊、乳腺炎？該怎麼辦呢？您一定要看看以下文章！物理治療師為您貼心準備的新手媽媽大補帖！

























親子與教育

哺乳資訊必備大補帖

您好！我們是物理治療師舜安BROWN & 冠吟KIKI，我們是對小夫妻，原先服務於教學醫院復健科，但因臨床看到許多病人都會因為工作因素，反覆造成肌肉骨骼疼痛，一直無法有效改善症狀，因此目前跳脫傳統醫院的舒適圈領域，希望帶給大家更為精緻的徒手、運動物理治療。



舜安物理治療師目前在宏安顧問公司服務

運動

B & K 物理治療

您是否腳底長繭、腳指頭側面角質增生、拇指外翻、足跟疼痛、足底筋膜炎呢？

在現代社會中，足部疼痛已然成為一個普遍而令人困擾的健康問題。作為臨廠服務的物理治療師，我們深知足部疼痛對生活品質與工作的影響，以及其所帶來的疼痛和不便。

影響足部疼痛問題很多，但其中鞋子的挑選對於我們生活品質影響最高，且

適合鞋子不好找，腳底疼痛急得跳腳！

您是否常常感到腰痠背痛，令您難以忍受？這是許多人都會遇到的問題，但好消息是，您可以透過一些簡單的技巧在家中放鬆身心，舒緩疼痛。作為一名物理治療師，與您分享一些有效的方法，幫助您減輕腰背疼痛，重拾舒適感。