休息後，煉五形拳，劈、崩、鑽、炮、橫這五拳。 每一形拳煉時，馬步與肩同寬（定式煉法）：一、劈拳立掌，由鼻尖這條中線往前劈出，落在胸前，ㄧ掌在前一掌在後，左掌劈出同時右掌收回，以此循環煉著左右加起來五十次數。二、崩拳立拳，打出時ㄧ手出一手收，由腰間捅出打在中線上，右拳出同時左拳收，左右來回出拳，五十次數。三、鑽拳擰拳，出拳由腰往上往前鑽去，打對方面門，左右手互換來回五十次數。四、炮拳架打，左手護頭上架，同時捅出直拳落在胸前，打對方胸口，換邊右手護頭上架，同時打出左拳，落於胸；雙手互換煉五十次數。五、橫拳，攔腰橫打，左橫拳，左手握拳貼於右腰部微微右擰腰，之後往左ㄧ橫打落於左腰平行，同時右手拳收於右腰處；換邊右手握拳貼於左腰部微微左擰腰，之後往右一橫打落於右腰平行，同時左手拳收於左腰處，雙手互煉五十次數。

健康養生、拳術基本功、打坐修煉。

初尋道的沙龍

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