

節氣: 小雪

我振作起來了, 因為上週, 在田徑場看到最不想遇到的人。

她也在練400間歇, 而且速度也跟我一樣; 可是, 她多跑我2K緩和。

還是去偷看了她的紀錄...



在長距離, "努力"絕對大於"天份。



儘管我不想承認, 對方就是比我努力累積跑量, 找跑友陪跑30k, 在

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一個人; 寫出關於跑步; 減重; 腦袋心裡的話。

Diary 跑步

傳統市場

找到的跑步動力

有鑑於上週long run我太假會, 超速。

這週拿到的課表明顯難很多, 都是5分速開頭...到底為什麼我明明知道要降速腳卻一直不配合?  訓練這種事是要看長遠的啊!  我已經可以想像教練在那邊偷笑了...自討苦吃最佳典範。

所以今天的7K我跑得很累, 風也超大, 還好, 有完成。



課表開

學習

情感

冬季訓練-第二週

星期五，本週第2/3課表。風很大，心依舊很懶，天氣又恢復熱，晚上7:00仍有28度。原本去中央公園跑的美好計畫，因為懶，就在家附近的市府廣場跑。 時代騎輪節的攤位讓現場障礙變多，心情有點打折不過還是跑吧！ 下週是長榮馬，我照例訂了喜歡的餐廳，為了吃，跑去台北比10k. 要說最近懶惰的心有甚麼漣漪，應該就是看教練跑華航馬得總2的影片。原來教練這麼厲害啊？後面1k直接加速海放拍影片的日本總3。 我心好像有一點感動，加了一點振作的油！Nice！一 全休二 游泳，肌力訓練三 跑步四 游泳，肌力訓練五 跑步 So far so good. 找一些微小的動力來複利。

冬季訓練-Woche 1

用全新的自己; 再出發。

基於2025年的渣打馬, 我開始了一個新的課表週期; 且稱為冬季訓練第一週。

拿到教練菜單後, 很明顯的, 是打底期。

-Day 1: 恢復跑 35分鐘, 伸展後1K 5'35~5'45

-Day 2: 恢復跑 20分鐘, 伸展後2K X 2 5'45~5'50



旅行美食

這是最後一次自由跑, 下週又開始恢復吃教練開的課表。

我想短期我還是以10K賽事為目標好了, 如果能跑進50分內再回半馬吧。

晚上6:30在大學操場暖身, 天氣仍舊熱, 29度, 腳跑起來很沉重, 吸不到空氣鼻子很塞。

決定明天去拿抗組織胺的藥。

近日晚上都很難入睡; 因為鼻子的問題, 需要

失去的跑步目標 Tage 6

寒露。天氣涼了。今天跑200m X 7趟, 這是倒數第二次的自己開課表練習。混頓了快2個月, 昨天我終於跟教練說"恢復開課表吧"順便報告了一下我目前的狀況: 無傷練習好好放鬆, 剛開始很難, 等到駕輕就熟後(其實就是練習do nothing, think nothing), 就會變得難以奮鬥。不過, 由於失去的越來越多, everything is fading.所以我決定讓教練給我短期的目標; 那會讓我的每日有活著的動力。除了把課表跑好外, 其餘時間總是在想怎麼恢復。 原來教練的意義在這。不是要破甚麼PB了, 而是一週三次, 讓我有事做。Somthing to look forward to. 跑完回家時, 在電梯遇到6F的那位太太。可能離婚了, 很久沒有看到她老公。她老公一向是身材精實, 帶著自信的笑容。而他老婆, 有點腫。剛剛看到, 像過年拜拜的發粿, 腫到衣服都一坡一坡的。我好想問她, 女孩, 妳怎麼把自己過成這樣? 我知道她之前也積極的去上瑜珈課,那陣子有稍微瘦一些,但幾年過去了, 人影孤單了,她在電梯看到我剛運動回來的樣子,顯得很不安。 我很想跟她聊一下,可是又怕太失禮。所以就內心戲演一演; 望著她離去。 期許自己還能在跑步與減重的路上堅持下去。女孩; 千萬不要放棄自己。不管妳是不是一個人。

失去的跑步目標 Tage 5



生涯第72場半馬比賽，而全馬就卡在25場。

這是第一次報日本的半馬賽事，而且是第一次有人在賽道旁幫我加油。

大老遠來怎麼只報半馬呢？是的，在這日之前，來日本都是跑全馬。

但，人生怎麼能一直用“划算”來看。

放下成績追求，心更寬闊。

我就是所謂人稱的嚴肅跑者，只要站在賽道上，無時都想破p

國際

第49屆札幌馬拉松2024.10.06參賽記

山陀兒颱風的天空是大理石色，6:50.烤箱般的今天，預計在札幌半馬前跑最後一次200間歇. 超級怕熱的我，前幾趟不想跑太快。15:00時吃了青花椒牛肉炒飯，明知道不行，果然，晚上19:30跑胃就燒燒的不舒服。跑步當天不能吃炸的也不能吃辣的啊～學不乖。週一晚上的操場人還是不少，空氣像是要窒息般的無法呼吸，焚風，新聞報的。暖身跑20分鐘，第一趟200跑55秒，再來，52,50,....最後一趟49. 今天跑6趟，不要太累。也跟上帝祈求，出國當天飛機可以順利起飛。9月跑量以115k總結，游泳6.5k.後面的比賽都是10k左右的。我的全馬鬥志什麼時候回來？先把10k跑好再說吧。目標10k破50分。今天的日記沒有搞笑，跑速度就是會嘴嘟嘟啊～

失去的跑步目標 Tage 4

孤獨很久會變孤僻。

於是我今天應朋友的邀約去晨跑。4:20就要起床, 真是百般的不願意。天都還是黑的, 腦中的聲音說"放鳥我朋友吧! 睡不到五小時就要跑步實在是太累了!" 以前那個為了跑步可以早起的我去哪了??

幸好跑者的自虐個性還在, 腦袋萬分不願意, 身體還是起床了, 我還放一個草粿下去蒸當

真心佩服能夠早起晨跑的人！😊

失去的跑步目標 Tage 3

今天最重要的任務是Long run.抱佛腳跑, 為了下禮拜的札幌半馬Orz...記得幾個月前還期待這場可以涼一點破PB, 現在軟爛到想要站站吃喝完賽就好，哈哈哈，下修目標真是快，符合大腦喜歡最快速的舒適途徑。是說去日本跑比賽鮮少有時間在補站停留，時間很趕啊！這次，這次絕對要好好享受賽道風光。(理由伯） 讀了一下時間規則，只有前10k需要80分鐘內經過一個檢查關門點，後面就沒有時間限制了（因為比賽辦到下午3:00的關係嗎？）總之，上禮拜日的10k跑了61分，所以應該是輕而易舉，不用擔心。（?） 有跑步的那天都吃的很安心，債有還完的感覺。明天再欠再還就是了（很愛吃）。今天坐對面的人一直說，不要暴衝叫太多啊！（可是我剛跑完14k）妳不要又吃超過明天才後悔。（可是我剛跑完14k很餓欸），運動了100分鐘不好好吃一下嗎？雖然聽起來很討厭，但也多虧了這些逆耳的忠言，我吃9分飽而已。（驕傲）但，說好的餐餐8分飽細嚼慢嚥呢！！！（倒）