肌少症營養品是為了預防與改善肌肉流失而設計的營養補充品，通常結合蛋白質、維生素 D、鈣質等關鍵成分，能幫助維持肌力與日常活力。對於年長者或肌少症高風險族群來說，適當補充營養品是預防肌少症的重要一環。本文由花甲騏蹟小編整理，帶你了解如何挑選合適的肌少症營養品與正確使用方式。

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肌少症營養品怎麼選？專業營養師建議與使用指南

豌豆蛋白雖是常見的植物性蛋白質來源，但豌豆蛋白缺點仍存在需要注意的點，包括胺基酸組成不完整、口感與質地不佳、易引起消化不適或過敏，以及加工過程可能導致營養流失。選擇前應根據個人飲食習慣與體質評估是否適合。


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豌豆蛋白缺點有哪些？從營養組成到消化反應一次解析

當長輩出現「吃不下、總想睡」時，別急著認為只是老化現象。其實，老人食慾不振與嗜睡常是身體健康的警訊，可能與慢性病、營養不足或心理狀況有關。本文整理7大常見原因與照護建議，幫助你掌握長輩健康變化，預防營養不良與免疫力下降。

老人食慾不振嗜睡常見的7大原因

1. 急性或慢性疾病警訊

長輩若突然變得

閱讀書評

食慾

老人

慢性病

長輩

營養不良

銀髮族

免疫力

疾病

老人食慾不振嗜睡是老化還是生病？營養師解析7大原因與改善方法

有些人吃益生菌反而便秘，其實並非菌種問題，而是「水分攝取不足」與「腸道適應期」造成。特別是像 DDS-1 這類高定殖力益生菌，初期活躍度高，若缺乏水分支援，容易讓糞便偏乾、排便不順。建議同時補足水與膳食纖維，讓益生菌真正發揮腸道順暢力。


便秘

排便

糞便

觀察

重整

吃益生菌反而便秘？專家解析3大原因與改善關鍵

隨著年齡增長，肌肉量會逐漸流失，導致體力下降與跌倒風險上升。想知道老年人如何增加肌肉？核心方法包含阻力訓練、充足蛋白質攝取、維持活動量、休息恢復、營養補充與專業指導。根據「花甲騏蹟」整理，只要循序漸進調整生活與飲食習慣，就能穩定增肌、延緩老化。

一、老年人如何透過阻力訓練增加肌肉？

阻力訓練（如

強度

高齡

衛福部

老年人如何增加肌肉？6 大關鍵方法提升體力與健康

隨著年齡增長，肌肉流失與肌力衰退成為長輩常見的健康挑戰。根據研究，超過65歲的族群，每10年會流失約8%的肌肉量，甚至導致跌倒風險與生活自理能力下降。為預防肌少症，選對「老人肌少症營養品」變得至關重要。本文將介紹5大類營養補充方案，幫助長輩有效維持肌肉量、促進修復與增強肌力。

維生素D

族群

年齡

老人肌少症營養品推薦：5大關鍵補充，長輩維持肌力的營養策略

在Dcard掀起討論的大豆分離蛋白，不只是健身族的秘密武器，也成為銀髮族、青少年與素食者的營養補充新寵。它高達90%的蛋白質純度、低過敏性與良好吸收率，讓許多網友從乳清蛋白轉向這款「更溫和、更健康」的選擇。究竟大豆分離蛋白為何這麼受歡迎？又有哪些族群特別適合補充？本文將一次解答。

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青少年

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大豆分離蛋白Dcard熱議推薦：這款超親民，連長輩都愛喝！

在健身風潮與植物性飲食興起的時代，「大豆分離蛋白推薦」成為許多營養師與運動族群關注的話題。無論你是想增加蛋白質攝取、控制體重，或是找尋素食者適合的高品質蛋白來源，選對大豆分離蛋白產品絕對是邁向健康生活的第一步。本文將帶你掌握挑選大豆分離蛋白的3大關鍵，同時深入比較與豌豆蛋白的差異，並解答消費者常見疑

高蛋白

素食

控制

大豆分離蛋白推薦指南：3大關鍵、豌豆比較與常見問題一次看懂！

在追求健康飲食的時代，越來越多人開始重視蛋白質的攝取方式。其中，大豆分離蛋白因具備高純度、低脂肪、無膽固醇等優勢，成為三高族群與素食者的營養補充首選。本文將從營養價值、使用建議到挑選技巧，全面解析大豆分離蛋白的功效與應用，幫助你找到最適合自己的健康蛋白來源。

膽固醇

脂肪

心血管

大豆分離蛋白功效全面解析：三高族群與素食者的營養首選！

隨著健康飲食與環保意識不斷升溫，越來越多人選擇以植物性蛋白質來取代動物性蛋白。大豆分離蛋白是其中最受關注的明星成分之一。那麼，大豆分離蛋白是什麼？它有什麼特點？為什麼成為現代人維持健康的重要選擇？本文將深入解析大豆分離蛋白的營養價值、應用範圍與健康好處，幫助你全面了解！

雌激素

加工食品

大豆分離蛋白是什麼？90%高純度植物性蛋白的營養秘密一次了解

花甲騏蹟營養專家