嗨，我是保健男子阿健，一個熱愛身體研究的小小成分控！

你跟我一樣都是外食族，想靠魚油補健康卻又怕選錯？

阿健以前也吃魚油吃得很努力，結果根本沒感覺，還以為是自己體質問題，後來才發現是挑錯產品！

原來魚油不是有吃就好，吸收率、濃度、比例、來源樣樣都重要。這篇阿健用我的個人經驗教你這樣挑！

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外食族魚油怎麼挑？我的個人經驗分享

嗨，我是保健男子阿健，一個熱愛身體研究的小小成分控！

魚油功效有多好，說真的不是吃了就靈，重點是配方對不對、濃度夠不夠、孩子吃不吃得下去。

這篇就用超簡單的方式，教你怎麼挑「真正有效的兒童魚油」，從濃度、製程到國際認證通通講清楚，讓你不再花冤枉錢，也讓孩子吃得安心有感。

魚油功效看濃度！兒童魚

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兒童魚油怎麼挑？營養師教我的4大挑選關鍵

嗨，我是保健男子阿健，一個熱愛身體研究的小小成分控！

現代人哪有誰不是3C重度使用者？像阿健每天打報告、滑社群、追影片，用眼時間破表，結果越看越模糊、越看越乾…

一開始我也亂補葉黃素，效果不明，直到我認真研究成分，才發現：

👉「吃對型態＋選對比例＋挑對品牌」，補起來才真的有感！

這篇就幫大

葉黃素

玉米

滑手機

族群

身體

3C族群葉黃素怎麼挑？我都這樣挑護眼葉黃素

嗨，我是保健男子阿健，一個熱愛身體研究的小小成分控！

說到「護眼營養素」，很多人第一個想到的就是葉黃素膠囊

營養師跟阿健說過：只吃膠囊不夠力，平常蔬菜也要吃起來，才能真正補到關鍵部位！

所以我就把營養師推薦的「高葉黃素蔬菜」整理出來，有的超便宜、有的超百搭，阿健整理給你👇

營養師推薦我吃的

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吃葉黃素別只靠保健品！這樣搭葉黃素食物補得更有感

嗨，我是保健男子阿健，一個熱愛身體研究的小小成分控！

你知道嗎？魚油也分EPA魚油、DHA魚油，功效完全不同！

很多人以為魚油有吃就好，結果吃了半天還是沒fu，其實是根本沒吃對。

我問了營養師、翻了好幾篇期刊才知道——EPA＋DHA 就像雙打搭檔，各司其職、缺一不可！

這篇阿健幫你一次講清楚

脂肪

EPA、DHA魚油是什麼？怎麼挑最有感？我實測這兩款最推

嗨，我是保健男子阿健，一個熱愛身體研究的小小成分控！

很多人以為補Omega-3就是狂吞魚油膠囊，但如果可以的話，平時基礎保養＋多吃含Omega-3食物，更划算又沒負擔！

這篇直接幫你整理出「營養師推薦我吃的Omega-3食物」！

日常中就很容易取得！不用吃得很硬核，也能輕鬆補到重點！

營養

日常

鮭魚

保養

吃魚油還不夠！這些Omega-3食物也是關鍵

嗨，我是保健男子阿健，一個熱愛身體研究的小小成分控！

很多人吃魚油的同時，會搭配其他保健品一起吃，這樣真的可以嗎？

其實魚油是脂溶性的營養素，吃的「時間點」和「搭配對象」超關鍵，有些搭起來是黃金拍檔，有些卻是互相扯後腿！

阿健今天就來教你，魚油怎麼吃得又準又有效👇

魚油單吃還是搭配其他營養

維他命

干擾

黃金

魚油怎麼吃才有效？搭錯營養素，小心白吃一場！

嗨，我是保健男子阿健，一個熱愛身體研究的小小成分控！

你是不是也以為，魚油這種東西，想到就吞一下沒關係？

我以前也是這樣想，直到有次我貪方便，空腹吃了魚油就出門，結果整個腸胃在抗議……一整天悶悶脹脹，還差點在捷運上拉肚子💩

後來我才知道，魚油真的不是想吃就吃，吃錯時間、吃太多、搭錯食物，都可

創作

腸胃

拉肚子

過敏

副作用

魚油什麼時候吃最好？吃錯可能腸胃出事，我親身經歷！

嗨，我是保健男子阿健，一個熱愛身體研究的小小成分控！

我以前吃葉黃素真的有改善，但還是常常覺得眼睛卡卡、乾乾的。

後來問營養師，她竟然叫我加吃魚油！我當下滿臉問號：「蛤？魚油跟乾眼有關係嗎？」

結果一查還真的有，不只葉黃素顧得了視網膜，魚油才是幫你「補油層」、穩住淚膜的關鍵角色！👇

我吃葉

乾眼症

眼睛

視網膜

原料

乾眼症吃葉黃素還不夠！我搭配魚油吃起來更有感！

嗨，我是保健男子阿健，一個熱愛身體研究的小小成分控！

你有聽過「醫療級魚油」嗎？是不是第一時間也跟阿健一樣想說——哇靠，連魚油都能有醫療級喔？

欸不是唬爛，是真的有差！

醫療級魚油的Omega-3濃度高到爆表（85%起跳），還經過超嚴格檢驗，重金屬、污染物通通OUT，連腥味都處理得一乾二淨，吸

運動

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重金屬

心血管疾病

檢驗

血脂

醫療級魚油是什麼？跟一般魚油差在哪？阿健整理：真的有夠強！