你有沒有試過, 正念/靜觀運動

雖然「正念」與「靜觀」都係 Mindfulness 嘅翻譯，但佢哋背後有唔同嘅語境與文化背景。了解清楚，有助你更準確咁選擇練習方式！📌正念 vs 靜觀名稱/地區用法 定義與重點 正念(台灣、中國常用) 覺察當下正在發生的事，帶著好奇、善意、不批判的態度去觀察內外經驗靜觀(香港常用) 同樣係 Mindfulness，強調活在當下、覺察念頭與感受，不壓抑、不逃避 兩者其實係同一個概念，只係翻譯習慣唔同。🧠 兩種「正念」的來源❣️心理學中的正念／靜觀➡️起源：Jon Kabat-Zinn 於 1970 年代將佛學修行融入科學研究➡️特點：非宗教性、強調覺察與接納➡️應用：MBSR、MBCT、企業培訓、情緒調節 🧘‍♀️佛學中的正念（Right Mindfulness）➡️出處：八正道之一➡️特點：配合其他修行方法（如正定、正見）達致涅槃➡️應用：禪修、四念處（身、受、心、法） 🧘‍♂️ 練習建議：唔論叫「正念」定「靜觀」，重點係持續練習！👍正念呼吸：觀察氣息進出鼻尖👍正念走路：每一步都覺察腳掌觸地👍正念吃飯：細味食物質感與味道👍正念工作：留意注意力流動與情緒反應👍正念運動：覺察每個當下動作與身體的感覺&nbsp;

文化生活

什麼是靜觀？什麼是動觀？

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靜觀運動：與身心共同成長的智慧課堂  
我們提供運動生理與心理訓練，及各種幫助家長嘅資訊，助你提升身心健康，促進親子、家庭與夫妻關係的和諧發展。

HBW靜觀運動

🧘‍♀️ 正念 vs 靜觀｜你知道佢哋有咩分別嗎？

暑假親子系列： 普拉提伸展工作坊

暑假親子系列：普拉提伸展工作坊 (8月11日)<a href="https://dreamspossible.boutir.com/i/Q6YzaLgAA">https://dreamspossible.boutir.com/i/Q6YzaLgAA</a> 👬🏻創造無壓力的運動環境 普拉提動作溫和，適合不同年齡和體能水平, 減少競爭壓力，注重內在體驗而非外在表現 參加靜觀普拉提練習創造安靜的親密時光, 增進親子關係與互動溝通。 ⏱建立健康習慣 從小培養孩子對身體覺察和情緒管理的能力,家長以身作則, 示範如何透過運動紓解壓力 👀培養專注力 靜觀讓個人意識到當下正在發生的事情，以開放、好奇和接納的態度, 親子一起練習能提升孩子的專注力和情緒調節能力 日期: 11/08/2025 (星期一)時間: 下午2:00-4:00地點: 自在社 (香港灣仔皇后大道東43號東美商業中心2107室)對象：一位家長及一名10歲或以上的子女同時報名，必須共同參與收費：每對親子$50 導師: Ada Chaw資深伸展及普拉提教練超過 15 年的伸展及普拉提教學經驗運動⽣理及⼼理教練 報名: <a href="https://dreamspossible.boutir.com/i/Q6YzaLgAA">https://dreamspossible.boutir.com/i/Q6YzaLgAA</a>

親子與教育

親子靜觀

暑假親子系列：
普拉提伸展工作坊 (8月11日)

你有辦公室嘅伸展習慣嗎?

返工唔等如坐足一日！想趕走腰痠背痛，同椎間盤移位講拜拜？每隔30至45分鐘，畀自己起身伸下懶腰，做幾個簡單動作就搞掂 肩膀放鬆頸部伸展背部伸懶腰腳踝轉圈伸展一下，精神好啲、專注力都加分！快啲試下啦！試咗畀個like通知我 <a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E8%BE%A6%E5%85%AC%E5%AE%A4%E4%BC%B8%E5%B1%95?__eep__=6&amp;__cft__[0]=AZXCRaeQDCwDhl2RyOKdCak9bl0wTS7mbjcFpW47CHgRbEUKSl8ecpMdKNCAUrSVobi6PwGx4aBx-lPuqKuI5mSVJ80vCj84_7JyYifemWuqrnZ1LDQqJr9OmZa_MgSfH-rdHV1eIKqY-Z-cH9r4tTOu&amp;__tn__=*NK-R">#辦公室伸展</a> <a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E8%BF%94%E5%B7%A5%E5%B0%8F%E8%B2%BC%E5%A3%AB?__eep__=6&amp;__cft__[0]=AZXCRaeQDCwDhl2RyOKdCak9bl0wTS7mbjcFpW47CHgRbEUKSl8ecpMdKNCAUrSVobi6PwGx4aBx-lPuqKuI5mSVJ80vCj84_7JyYifemWuqrnZ1LDQqJr9OmZa_MgSfH-rdHV1eIKqY-Z-cH9r4tTOu&amp;__tn__=*NK-R">#返工小貼士</a> <a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E7%94%9F%E6%B4%BB?__eep__=6&amp;__cft__[0]=AZXCRaeQDCwDhl2RyOKdCak9bl0wTS7mbjcFpW47CHgRbEUKSl8ecpMdKNCAUrSVobi6PwGx4aBx-lPuqKuI5mSVJ80vCj84_7JyYifemWuqrnZ1LDQqJr9OmZa_MgSfH-rdHV1eIKqY-Z-cH9r4tTOu&amp;__tn__=*NK-R">#健康生活</a> <a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E6%89%93%E5%B7%A5%E4%BB%94%E8%87%AA%E6%95%91%E6%89%8B%E5%86%8A?__eep__=6&amp;__cft__[0]=AZXCRaeQDCwDhl2RyOKdCak9bl0wTS7mbjcFpW47CHgRbEUKSl8ecpMdKNCAUrSVobi6PwGx4aBx-lPuqKuI5mSVJ80vCj84_7JyYifemWuqrnZ1LDQqJr9OmZa_MgSfH-rdHV1eIKqY-Z-cH9r4tTOu&amp;__tn__=*NK-R">#打工仔自救手冊</a>

打風後開工｜辦公室小貼士 

有冇試過用運動或靜觀幫助小朋友集中精神？

最近睇到一篇刊登喺《Frontiers in Psychology》嘅研究，真係好有啟發！研究探討咗短暫運動同靜觀冥想對 ADHD 兒童嘅影響，結果令人鼓舞：👦 研究對象：16 位 10–14 歲 ADHD 兒童 🧪 測試方法： ✔️ 10 分鐘有氧運動 ✔️ 10 分鐘靜觀冥想 ✔️ 10 分鐘閱讀（對照組） 📊 測量項目包括：執行功能（例如專注力、任務切換）同心理情緒狀態（例如情緒穩定、自我效能）🔍 結果係咁嘅：方法專注力 / 執行功能/ 情緒與自我效能🧘‍♀️ 靜觀冥想: 專注力✅ 明顯改善 / 情緒穩定❌ 無顯著變化🏃‍♂️ 有氧運動: 專注力❌ 無顯著改善 / 情緒穩定✅ 有效提升📖 閱讀對照組: 專注力❌ 無改善 / 情緒穩定❌ 無改善 ✨ 結論： 靜觀冥想有助提升 ADHD 兒童嘅專注力與執行功能，而有氧運動則有助改善情緒與自我效能。兩者都係天然、無副作用嘅輔助方法，值得家長、老師同關心 ADHD 嘅朋友參考！ 📌 更多身心健康資訊，歡迎追蹤我哋專頁： 👉 <a href="https://www.facebook.com/HealthBeautyWorkshop">www.facebook.com/HealthBeautyWorkshop</a>💬 你有冇試過用運動或靜觀幫助小朋友集中精神？留言分享你嘅經驗啦！ #ADHD #靜觀冥想 #有氧運動 #親子教育 #腦部健康 #非藥物治療 #專注力訓練 #情緒管理 #HealthBeautyWorkshop

🧠運動 + 靜觀 = ADHD 的天然幫手？🏃‍♂️

有興趣了解更多靜觀親子這些話題的分享嗎？

有時小朋友唔願意聽父母嘅指令，例如父母希望佢做功課，但小朋友可能唔配合。 喺呢啲情況下，父母往往會不自覺咁講： 「你再唔聽話，我就會發脾氣㗎喇！」 然而，父母其實係想教小朋友唔好發脾氣，但喺無意間卻傳遞咗一個訊息—— 當事情唔如意嘅時候，可以透過發脾氣嚟解決問題。 呢種做法好容易令小朋友誤以為發脾氣係一種合理嘅應對方式，因為佢哋覺得「呢係爸爸媽媽教我嘅」。 當父母能在風暴中保持溫柔， 孩子學會的，不只是情緒管理， 更是愛與安全感的語言。 讓我們一起練習，在情緒中相遇、在理解中連結。 親子關係，不是完美無缺，而是願意一起成長。 更多靜觀育兒靈感，歡迎追蹤我們： <a href="https://www.facebook.com/HealthBeautyWorkshop">www.facebook.com/HealthBeautyWorkshop</a>