當陽光灑入，生活也隨之重生。本文透過婦女節的午後整理，帶出對心中嚮往女性——塔莎·杜朵老奶奶的致敬。從勞動後的薰衣草香氣中，體會「僅只是活著就值得感謝」的真諦。不管世界如何紛亂，只要願意動手整理環境、安放內心，每個「妳」都能在自己創造的小世界裡，過得自信且迷人。

文化生活

國際

以行動支持創作者！付費即可解鎖

自我成長

呼呼職涯人

歡迎來到「舒境整理所 SuJean Space」。我是職涯跨界整理的顧問 SuJean，深信「懂得整理的人，過的是閃亮亮的人生」。
這裡分享辦公室效率【辦公舒境】、生前整理【生命舒境】與美學收納【心靈舒境】等主題，職涯文章則放【呼呼職涯人】房間。邀您友善交流、尊重隱私，讓我們從整理空間開始，舒展心境，預約更輕盈的自己！

舒境整理所 SuJean Space

職場

奶奶

感謝

婦女節

親愛的

倒數

女性

國際婦女節

智慧

僅只是活著，就值得感謝：婦女節倒數，與心中的塔莎老奶奶一起「跟著感覺走」

你收過自己寫的情書嗎？本文記錄一次深刻的 正念自我慈悲(MSC) 自我對話練習。從辨識出信封上筆跡的驚喜，到流瀉出對生命資糧的感謝，職涯顧問教你如何召喚內在的關愛力量。不必等待他人疼愛，現在就能動筆寫下給自己的告白。透過書寫重塑大腦，讓「關愛的自己」成為你最忠誠的伴侶，帶領你走向舒服順暢的前進旅途。

學習

人生

奢侈品

名字

對話

力量

老師

身體

情人節

作業

自我關愛不是奢侈品：練習「我對我」的慈悲對話，預約一個前進得舒服順暢的人生

面對死線與疲累，如何找回神清氣爽？職涯顧問透過自己的故事分享「忙碌中的整理術」：透過修剪陽台枯葉，體悟煩惱與收穫並存的真相。當你學會如欣賞藝術般觀照雜草人生，忙碌中垂手可得的閒情，便是最美的寶藏。

閱讀書評

雜草

上班

藝術

生命

雜草與綠葉的生命共奏：一行禪師的放鬆藝術，讓忙碌的日子也富饒意義

一場十幾年後的重聚，職涯顧問看見了老同事臉上歲月打磨出的光彩。從總機轉職 HR 的成長故事中，體悟到真正的專業源於對人、對公司的愛。HR 不只是工具人，若能將愛顯現於「和顏」與「愛語」，不僅能滋養身邊的人，更能內化為強大的個人品牌。別當不開花的花，讓心靈的察覺，為職場與家庭創造持久的幸福。

工具人

語言

幸福

專業

同事

妹妹

品牌

家庭

員工

不做企業的工具人：練習用正向語言與和顏悅色，打造有靈魂的職場個人品牌

想讓明天的自己更有力量？今晚就試著寫下讚美日記。每天撥出安靜的片刻，用具體的言語肯定自己的付出與優點。這是自我的關愛，也是重新設定大腦、開啟潛力的魔法，讓每一天的努力都閃閃發亮。

日記

美日

大腦

今天你讚美自己了嗎？簡單的一句話，讓一整天的努力都變得值得

庸人自擾的負面循環何時終結？試著練習「讚美自己」。
本文教你從行動、身體、外表到大腦運作，挖掘微小卻閃光的優點。不必等偉大成就，只要看見努力的過程，就能讓情緒由負轉正。
今晚就動筆寫下專屬的一頁，被亮晶晶的自己包圍，迎接明天的挑戰。

別讓不安成為習慣：透過每日讚美練習，重新設定你的正向思考大腦

心思總在「玩樂」與「工作」間擺盪？試著在回家的路上找個位置安住。本文教你如何在戴著口罩的日常裡，透過呼吸覺察切換心靈頻率。不必等待完美時機，此時此刻的安坐，就是給予疲憊靈魂最及時的滋養。

超前部署

此時此刻

通勤路上的禪堂：職涯顧問教你用「安坐」力量，在進家門前完成心靈超前部署

面對生理時鐘的改變，與其焦慮翻身，不如與身體握手言和。作者分享運用正念「身體掃描」，將失眠的凌晨轉化為沉澱的時光。想像自己是一杯靜置的蘋果汁，在全然的放鬆中感受身體的連結。尊重身體的主權，你將發現生命新階段的奇幻美意經驗。

健康

階段

果汁

睡眠

失眠

失眠者的自我修復：把自己當作一杯「等待沉澱的蘋果汁」，找回深度休息的藝術

休假反而更累？那是因為你忘了休息的藝術。職涯顧問分享如何透過「定靜」停止無謂的思考，回歸內心聖地。當你學會關掉腦中的工作躁煩，深呼吸傾聽身體，才能真正與自我連結。唯有先與自己相見，我們才能學會與他人進行真正的溝通。

假期

休假

別讓假期比工作還累！一行禪師的定靜智慧：停止思考，開始傾聽身體

你能看見麵包裡的陽光與雲朵嗎？職涯顧問走進淡水的夕陽中，與好友聚餐，體悟一行禪師「一切皆非憑空而來」的真理。關掉腦中喧囂的對話，練習全心投入與食物、群體的互動，你會發現：能平安、專注地坐著吃飯，本身就是一場天地的奇蹟。

情感

夕陽

麵包

麵包師傅

用餐

食物

奇蹟

吃飯

COVID-19

疫情

疫情後的相聚練習：正念聆聽、靜觀夕陽，讓感恩成為當下唯一的聲音

閱讀實驗筆記

職涯與生活

正念與自我慈悲