今天的蔬菜很簡單，卻很安心。

只要能讓全家每一餐都有至少兩種蔬菜，我就覺得這一天的餐桌是穩定的。

我習慣用 211 餐盤來設計三餐：

二份蔬菜、一份蛋白質、一份澱粉。 不是為了嚴格控制，而是讓飲食回到一種不費力、可長久的平衡。

這樣的安排，也慢慢成為孩子的日常練習。

先吃蛋白質，再吃蔬菜，

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烹飪

這是Jessin分享腦中小宇宙無數念頭想法的空間

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簡單烹飪是一種對身體的溫柔

有時候，我們最想逃避的情緒，

其實正指向生命裡最需要被理解的地方。

我常常不太明白，為什麼自己總是被情緒困擾著。

好像一不留神，就會掉進焦慮、懊悔或拖延的泥淖裡。

但慢慢地我開始想，也許那些讓我感到困擾的地方，正是我需要去挖掘、去理解，甚至去重生的地方。

唯有真正看見它們，才能讓自己一點一

學習

情感

焦慮

弟弟

生命

業力所在就是此生成就之處


含笑花的香，是阿嬤留下的溫度，
院子裡，阿嬤種植的含笑花是童年最愛的香氣，
含笑花開，阿嬤的梳妝台上總會出現每天最鮮的含笑花。
那股甜膩卻不張揚的香氣，需要靠近才聞得到。
卻有一股清淡的暖意，會輕拂過好奇靈動的小腦袋，帶給人一種靜謐的安定感，
就像阿嬤的愛，不說出口，卻一直都在，在日復一日的照顧中

創作

阿嬤

小腦袋

一縷含笑，釀在記憶裡

從日本回來之後，有點難找回過去的晨間習慣。

會容易因為整理家中的瑣碎物品和簡單家事而沒有運動和冥想等

更遑論書寫，腦中容易出現許多雜訊。但我改掉了一個習慣，即是一直聽影片的狀況。

希望自己更專注在當下所做的事情上面，這讓我的焦慮感降低許多。

專注在自己的目標上面，要非常專注，才不會胡思亂想，

音樂藝文

置物櫃

垃圾

打掃阿姨

來吧~時間流斷捨離

生活中 離線是很需要刻意為之的~

開始在出門跑步時，讓自己身邊需要攜帶的物品降到最低。某一次忽然很篤定地發現，其實我只需要家裡的鑰匙，和一包面紙，就足以走到學校的操場，完成一趟屬於自己的奔跑。



我曾猶豫要不要利用跑步的時間來聆聽英文，但轉念一想，那樣一來就必須使用藍牙耳機，而我正希望能讓電磁

聽風的呢喃

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