2026 年，我們常被「應該」的標籤壓垮。本報告結合心理學後設認知與自我慈悲，透過阿喬的深度觀察與實例，帶你辨識非自有念頭。練習從外在控制轉向內在主權，撕掉社會定義的標籤，找回那個不完美卻輕盈的本真。

文化生活

學習

以行動支持創作者！付費即可解鎖

這裡是基隆雨夜裡的靈魂避雨處。在數據過載的時代，Admin 陪你清空雜訊，回歸日常。我們不談技術，只談 AI 算不出來的遺憾、除濕機的轟鳴與被遺忘的人間真跡。這不是資訊的堆砌，而是一次徹底的歸零。進來坐坐，把雨衣脫掉，找回最初的自己。

阿喬的側寫筆記

心理學

觀察

焦慮

大腦

控制

雲霄飛車

主權

​【生活觀察報告】2026 標籤剝離：拿掉那個「應該焦慮的自己」

2026 年，最難的不是與人連結，而是與當下的心念連結。本文將「念頭捕手」技術帶入社交現場，剖析 3 種常見社交雜訊，並提供 5 個提升關係質地的深度提問。這是一份讓你在人群中找回定力、奪回內在主權的關係復健指南。

自我成長

社交

對話

物理

復健

手機

此時此刻

【關係復健指南】念頭的物理作用：為什麼「心念」會改變社交的質地？

現代人總因過多訊息與思緒而感到心靈「超載」，本文提供「念頭雜質檢測」與「在場練習」，引導讀者學會觀察念頭、剝離負面標籤，最終從「心猿意馬」走向「念念分明」，重拾內在的平靜與專注。

現代

念念

現代人心靈過載：從雜念紛飛到念念分明，找回專注與平靜的練習

2026 年，我們美化了數位足跡，卻弄丟了生活的軌跡。生活不該是濾鏡下的樣品屋，而是充滿摺痕與溫度的舊小說。本文透過 5 大提問剖析現代人的完美焦慮，陪你找回觸感、奪回內在主權。收藏這份復健指南，找回活著的重量。

閱讀書評

數位

溫度

足跡

【生活觀察報告】2026 現代關係：別讓數位足跡，取代了你的生活軌跡

2026 年最奢侈的禮物，是你的「在場」。當螢幕紅點沒收了靜止時間，我們在同桌異夢中成了數位幽靈。這是一份關於重拾人際溫度的生存報告，透過 5 大靈魂提問，教你剝離標籤、奪回內在主權。建議收藏，找回被遺忘的擁抱。

創作

螢幕

沒收

數據

【生活觀察報告】2026 現代關係：在發燙的螢幕背後，我們都渴望被觸摸

原來，太貪心想畫重點，真的會讓靈魂（目錄）暫時失蹤。XDD在整理這篇《2026 現代通病》時，我為了讓「人事時地物」的診斷清單看起來更精美，瘋狂地使用了那兩個像逗點的引言符號 <code spellcheck="false" style="white-space: pre-wrap;">,,</code>。結果回頭一望，左側目錄竟然空空如也！這才驚覺，原來方格子的目錄跟人生一樣： 「標題（骨架）必須站得正、站得直，不能老是躲在舒適圈（引言）裡。」

【生存觀察幕後】當我的目錄被「引言」吞掉的那一刻


別在追求完整的路上，弄丟了安靜的能力。這是一份針對 2026 數位繭房的病理觀察，拆解我們被演算法綁架的日常。透過標籤剝離與靜音練習，奪回你的內在主權。全文結構化呈現，建議先行收藏，作為日常覺醒的工具書。

紅點

收藏

社群媒體

【生活觀察報告】2026 現代通病：被「紅點」沒收的靜止時間

這 130 篇觀察見證了一場神聖的交換：放下對「永久產權」的執念，接納生命的「暫時租借」。我們在失去中撕掉標籤、在空缺中找回自我、在紛擾中奪回焦點。真正的圓滿不是擁有一切，而是不再害怕失去任何不屬於你的東西。

科技

運氣

管家

別在追求完整的路上弄丟了自己：這 130 篇生存觀察，是送給所有「害怕失去」者的管家報告

生命

既然生命註定留不住：130 篇觀察後的生存啟示

別再執著於「擁有」，生命其實是場神聖的租借。得到是責任，失去則是騰出空間的修剪。當你學會撕掉頭銜標籤、看透因緣流動，那些「空缺」反而是最自由的可能。練習放下手心的過期牛奶，才能握住當下的溫熱咖啡。