跟主管 1-on-1 反應工作分配不均，結果被唸了一頓： 「你為什麼總是要跟別人比較？我們是團隊，能不能多分擔一點？」

聽完滿肚子委屈，甚至開始懷疑自己是不是太愛計較？ 
停停停! 停下內耗，我們聊聊。

職場

學習

以行動支持創作者！付費即可解鎖

在這個人人都喊著「提高效率、加速產出」的時代，我想教你怎麼「停下來」。

我是里歐，致力於研究一人公司的「防禦性工作流」與「數位資產」。在這裡，我們只探討如何利用系統建立邊界、拒絕內耗，並發展非同步槓桿。
如果你也累了，歡迎追蹤。跟我一起，用最少的力氣，把人生控制權贖回來。

里歐的極簡職場研究室

主管

機制

情緒勒索

管理

資源

制度

專案

團隊

產能

物理

主管總愛談你的「態度」，是因為他無能解決「制度」：破解 1-on-1 的情緒勒索

剛剛坐下準備趕企劃，結果 LINE 群組一響，半小時又沒了？ 

與其用意志力忍住不看，不如建立你的「自動化邊界」！ 
利用 AI 的【守門人提示詞】，一秒把 100 條群組廢話壓縮成 3 個重點。

群組

大腦

關鍵字

LINE

對話

邊界

通訊軟體

資產

狂風暴雨

ChatGPT

你的專注力，是公司最想免費偷走的資產：設定「自動化邊界」的自救指南

為什麼你照著「最強 Prompt」操作，AI 吐出來的還是一堆廢話？

不是因為你不會下指令，是因為 AI 是一面殘酷的鏡子。 「凡是你沒想透的地方，它都會用平庸來填滿。」
AI 失敗的瞬間，往往是它穿透了你「邏輯盲點」的時刻。

Google

當 AI 穿透你的邏輯盲點：為什麼咒語再強，也救不了混亂的底層邏輯？

星期天晚上，孩子總算睡了，家事還沒做完，明天又要早起上班。理智叫你快點去睡，但你卻躺在沙發上，滑手機滑到了凌晨 1 點。
其實，這不是你缺乏自制力，而是你的靈魂在抗議。因為只要你不閉上眼睛，明天就不會到來；只要你還醒著，這段安靜的時間就完全屬於「你」自己。

文化生活

親子與教育

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滑手機

週末

報復

合法

沙發

星期五晚上

抗議

Netflix

孩子

手機

週末比平日還累？星期日晚的「報復性熬夜」，是你靈魂無聲的抗議

2026 了，你還在「一個任務、一個提示詞」地手動操作 AI 嗎？ 這不是效率，這是在給技術打雜。

哨兵

軍團

數位

清單

信號

極簡職場人的「AI 代理人」組合包：從單兵作戰到數位軍團的協作體系

為什麼有了 AI，原本以為會輕鬆，結果反而更忙了？ 主管塞案子更快，同事發郵件更多，你覺得自己像是一台被「超頻」的電腦。

別把 AI 省下的時間，拿去填補別人的焦慮。

會議

成本

職場「虛火」與「實熱」：為什麼有了 AI，我們反而變得更忙了？

你是不是也有這種感覺？ 買了 AI 工具，結果比以前還要忙。

這不是你的錯，這是一個叫做「效率悖論」的古老詛咒。每次生產力革命，最終的結果不是「更多休息」，而是「更高的產出預期」。

你用 AI 省下的時間，被老闆、被你自己，悄悄地全部填滿了。

革命

老闆

職場「內卷」的真實成本：為什麼你用了 AI，卻比以前更累？

昨晚十一點，手機螢幕亮起，是主管傳來的「順便確認一下」。以前的我，會立刻從沙發上彈起來，連睡衣都沒換就打開筆電，深怕慢了一分鐘就顯得不夠專業。但昨晚，我只是看了一眼，然後把手機翻到背面。我走到廚房給自己倒了一杯溫水，聽著水流聲，突然意識到：那則訊息裡的「順便」，其實是對我私人生活的「非法入侵」。如果我秒回，我就是在變相核准這場入侵。今天早上九點，我坐在辦公桌前，平靜地回覆了訊息。 主管只回了一個「好」。世界沒有崩塌，專案也沒有毀滅。 毀滅的只有我以前那顆過度焦慮、總想取悅別人的心。防禦性工作流的第一步，往往不是技術，而是心理上的「延遲滿足」。 晚安，願你今晚的手機螢幕是暗的。

深夜的「已讀不回」練習

職場的本質是「勞務交換」，不是「精神供奉」。
別讓別人的「為你好」，成為你職涯停滯的藉口。點擊連結，看如何破除職場情勒幻覺。

邪教

清醒

情感

獎金

勒索

關鍵時刻

那種「像邪教一樣」的主管：當親和力變成情感勒索，你該如何保持清醒？ 

為什麼你明明學了一堆生產力技巧，卻還是每天整理會議紀錄到想哭？
因為你缺的不是打字速度，而是「槓桿思維」。

今晚，里歐跟你分享【極簡槓桿系統】最實戰的一招：如何用 NotebookLM 徹底終結會議紀錄。 我會教你如何把 2 小時的廢話，在 3 分鐘內轉化為完美的決策清單。

Note

勞動

我再也不寫會議紀錄了：如何用 NotebookLM 終結無意義的情緒勞動