對我來說素食，不是什麼複雜的概念、 而是回到一種比較單純舒服的飲食方式吃得清淡一點身體，比較沒負擔 腸胃輕鬆人，也比較有精神、 接觸素食後才發現 原來不用大魚大肉，也可以吃得、很滿足

吳月娥的沙龍

文化生活

給，剛開始吃素的人一個小建議， 不用一次做到100% 先從，一餐開始 找到自己喜歡的，食物最重要 慢慢來，比完美更重，要

退休，不是結束、 而是一段全新的開始、、當生活慢下來，我才發現 原來還有這麼多美好的可能 等待我去體驗、去參與、在、善緣好食這個社群裡 我不只是找到、興趣 更找到了陪伴與歸屬、

退休後，很多人可能會覺得時間過得特別慢、不知道、該做些什麼對我來說，善緣好食成了、我生活中的一個大，轉捩點這個社群不僅有一群跟我志同道合的，朋友大家一起交流素食，健康的心得還常常辦一些、活動，我不再覺得孤單這個社群、讓我重新找回了生活的，動力、

退休後，我的生活、節奏放慢了，也讓、我有更多時間，反思、自己的健康。過去總是忙於，家庭和，工作，忽略了飲食對身體的影響、接觸善緣好食後，我發現這不僅是飲食的改變，更是心態，的調整、

日常、飲食可以天然辛香料取代調味料減少鹽分攝取、多用蒸、煮、烤取代、油煎、油炸等烹調、方式少吃醃漬食物、精緻加工、含糖高及、油脂熱量密度高的食品飲食中應做到少油、少鹽、少糖以避免肥胖、高血壓、糖尿病、心血管疾病的、產生

我平時、落實護腎習慣飲食清淡均衡、多蔬果與全穀，少油鹽糖、每日補充約2000毫升水分每週運動150分鐘維，持健康體重不吸菸、不濫用藥物，並配合醫囑控制三高腎臟病早期多無症狀、我會定期檢查、持續管理，守住腎臟，健康

千百年來碗裡羹，冤深似海恨難平，欲知世上刀兵劫，但聽屠門夜半聲。一時的，口腹之慾卻必須讓這些動物，以牠們的生命付出代價，那無聲的怨恨，就像不平的浪濤如大海般，深廣

人真的不用想那麼多。想太多，善就變得不乾淨了、 簡單一點，看見了、能做，就做。你不一定記得、幫過誰， 但心、會記得，那種踏實的感覺。

看到小動物被撞，幫牠處理就、當作積個德人家笑我，我也沒太放心上 我既然看到了手能做就做一下、做人啊也不是什麼都不要 是不要太執著有感情，也沒什麼重點是不要被綁住 做善事就、繼續做 心放輕一點不要什麼都往前、世輪迴那邊想慢慢來慢慢看這樣就好了，