本文從《專注力協定》一書出發，探討分心行為的根源，指出時間管理本質是痛苦管理。文章提出，分心是逃避不舒服感覺的止痛藥，專注的起點在於「覺察」而非紀律。文中分享了「十分鐘規則」和「規劃好的浪費時間」等反直覺卻實用的方法，強調行為來自身分認同而非意志力，並建議從設計時間、環境和自我身分認同來培養專注力。

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你不是沒辦法專心，而是不敢面對讓你逃避的情緒——《專注力協定》的觀點