從一堂高爾夫練習課，作者體悟到「點到為止、剛剛好」的教學之道，並將此應用於瑜珈教學的啟發。文章探討瞭如何溫柔引導學習者、看見學生的盲點、並成為能「會帶」學生的瑜珈老師，強調循序漸進、尊重節奏的重要性，如同瑜珈哲學中的「中道」。

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瑜伽對我而言，不僅是一種身體鍛鍊，更是尋找內心平衡的美好旅程。而閱讀，則為我打開了心靈成長的大門，特別是關於哲學、身心靈、語言學習及日本療癒系與心理成長系類的書籍，都能帶給我無窮的靈感與啟發。同時我很喜歡跟朋友們分享讀後的感想，探索並討論如何將將書籍的智慧實踐於日常生活，實現身心、工作與經濟的平衡。

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高爾夫球練習課讓我體悟「教學的中道」：成為不讓學生痛苦的溫柔引導者

透過一次停車場的經歷，對比過去因「我執」而顯得笨拙的自己，與現在放下執著、樂於向陌生人求助而獲得溫暖的轉變。藉由瑜珈哲學中的「Aparigraha（不執著）」概念，闡述放下對外在看法的在意、不被既有觀念束縛，才能體驗人與人之間自然的連結，讓心變得柔軟，最終獲得真正的自由。

停車場

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自然

原來，不逞強的人，反而被世界溫柔接住

初訪廣島，親身感受原子彈爆炸後的殘跡，體悟知識與親身經歷的巨大差異。從廣島的歷史反思到個人內在的「非暴力」（Ahimsa）練習，探討真正的和平並非來自武力，而是源於內在的和諧與對自我的溫柔。藉此，冀望世界不再有戰爭，每個人都能先從自身練習愛與和平。

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從原爆遺跡到瑜伽墊上的內在對話

透過一次難忘的日本歌手演唱會經驗，如同一場大型的集體冥想，並從中領悟到瑜珈哲學中「專注」、「覺知」與「能量交換」的深刻意義，並用心感受當下的重要性。

音樂藝文

演唱會

歌手

日本

日本推し × 瑜珈哲學

一次瑜伽課的經歷，意外發現未能成功錄影，卻因此體悟到瑜伽不執著於外在形式，珍惜當下體驗的智慧。從身體的空間感、呼吸的留白，到心境的開放，學習放下控制，接受無常的流動，迎來心境的平和與人事物的美好。


電影戲劇

錄影

攝影機

空間

「空（くう）」—在遺忘中看見完整

本文透過作者在晨間散步時，觀察並認識一位氣質溫柔、生活自律的小蓮姊，闡述年長並非退場，而是持續進化的過程。小蓮姊展現了從飲食、言語到生活方式的「しなやか」（柔韌）與「非暴力」練習，說明真正的優雅源於持續內化能量並照亮他人，藉此提醒讀者生命的修行在於持續散發光芒。

閱讀書評

しなやか——柔軟的歲月練習

從清晨的公園瑜伽到初次的高爾夫體驗，分享日常生活中能量交換的點滴，如何在與人互動、學習新事物中，找到生命中的喜悅與意義，並分泌屬於自己的快樂多巴胺。

自我成長

公園

《踏出舒適圈的每一步，都是能量的交換》

順流而行，在當下找到力量!

每一次上課，當我與學生們一同呼吸與移動時，總會感受到一股無形的能量在教室裡流轉。這份「結び」，不只是練習的片刻，更像是一種提醒：我們其實都在彼此滋養。

力量

結び——人與人、心與心的能量交換

日本一家咖啡廳(café DAWN ver. β)利用AI機器人送餐，而操控機器人的是身體有障礙、無法輕易出門的人們。透過機器人，他們可以與顧客互動，傳達溫暖，並向世界展現自己的存在。這不僅是一次消費，更是一次溫馨的心靈交流，體現了科技的溫柔與人性的連結。

咖啡廳

AI機器人

機器人

互動

送餐

顧客

交流

咖啡

あなたの一杯が、誰かの世界をひらく

透過瑜珈練習，找回身心平衡與力量，並體會與瑜珈夥伴間珍貴的情誼。