周博士的沙龍

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Top 5

雖然168斷食的平均每日攝取熱量比卡路里限制多了155大卡（1665 vs 1510大卡），但是體重卻少了1.92公斤。也就是說，168斷食讓你實際上享受更多食物，但減重的效果更好。

2023/11/05

睡覺就會瘦

唯一可能治本的是瘦瘦筆，每星期打一針，可以讓你的身體維持在「吃飽」的狀態，降低進食喝水的慾望，但這可能會造成心理問題。

2023/09/03

減肥吃什麼？吃什麼才能減肥？

任何「吃XX減肥」的說法，只要那個「XX」帶有熱量，那就是火上加油。

2022/08/13

穴位埋線對單純性肥胖女性身體質量指數的影響

5星期減重0.7公斤，嗯，真的很不厲害~

2022/08/12

睡眠不足，容易變胖

睡眠不夠並不會影響能量的消耗，只是增加熱量的攝取。

2022/08/07

血液的甜度 – 血糖

這個「一顆方糖」的概念，出自《我們為何吃太多？》這本書，我將會在8/17的 2022 AUG 織智韻創 RT 讀書會，親自來幫大家導讀。

2022/08/06

常態性斷食, 降低新冠肺炎重症/死亡率

分析這205位新冠肺炎患者 (包括73位常態性斷食者) 的重症/死亡率的差異, 在追蹤10個月後發現, 常態性斷食的新冠肺炎患者, 發生重症或死亡的風險大約下降四成.

2022/07/20

我們為何吃太多？

我自從開辦《亞太斷食協會》以來，就一直被這個問題所困擾：為何吃太多？

2022/06/21

沉重人生（My 600-lb Life）

‘The Scale Does Not Lie, People Do’ 「體重計不會說謊，人會」

2022/06/14

啤酒肚？啤酒是無辜的

酒精會在肝臟代謝合成脂肪酸，並即堆積在肝臟，這就是「酒精性脂肪肝」。

2022/06/11

168斷食 vs 熱量限制25%

2023/11/05

睡覺就會瘦

唯一可能治本的是瘦瘦筆，每星期打一針，可以讓你的身體維持在「吃飽」的狀態，降低進食喝水的慾望，但這可能會造成心理問題。

2023/09/03

減肥吃什麼？吃什麼才能減肥？

任何「吃XX減肥」的說法，只要那個「XX」帶有熱量，那就是火上加油。

2022/08/13

穴位埋線對單純性肥胖女性身體質量指數的影響

5星期減重0.7公斤，嗯，真的很不厲害~

2022/08/12

睡眠不足，容易變胖

睡眠不夠並不會影響能量的消耗，只是增加熱量的攝取。

2022/08/07

血液的甜度 – 血糖

這個「一顆方糖」的概念，出自《我們為何吃太多？》這本書，我將會在8/17的 2022 AUG 織智韻創 RT 讀書會，親自來幫大家導讀。

2022/08/06

常態性斷食, 降低新冠肺炎重症/死亡率

2022/07/20

我們為何吃太多？

我自從開辦《亞太斷食協會》以來，就一直被這個問題所困擾：為何吃太多？

2022/06/21

沉重人生（My 600-lb Life）

‘The Scale Does Not Lie, People Do’ 「體重計不會說謊，人會」

2022/06/14

啤酒肚？啤酒是無辜的

酒精會在肝臟代謝合成脂肪酸，並即堆積在肝臟，這就是「酒精性脂肪肝」。

2022/06/11

腦腐沒有極限

打死不退的一廂情願

目前對生髮稍微有效的東西是內服的柔沛/新髮靈和外用的落健，目前能讓白髮變黑髮的東西就是大家又愛又怕的染髮劑。結束。江湖傳說2000年的何首烏都無效了，吃再多的黑芝麻、黑木耳、黑胡椒，喝再多的紅茶或墨水，混再久的黑道，都救不了掉髮或白髮。歡迎任何反對意見（至少表示掉髮或白髮可能還有救，但我不相

2024/12/13

冬季減重

宇宙無敵，連吃春夏秋三季，冬季就減回來啦！好棒棒喔！有沒有人要來示範一下？

2024/12/07

打死不退的一廂情願

2024/12/13

冬季減重

宇宙無敵，連吃春夏秋三季，冬季就減回來啦！好棒棒喔！有沒有人要來示範一下？

2024/12/07

新冠肺炎

mRNA新冠疫苗再進化

根據最新一期的《自然》期刊新聞，編號ARCT-154的mRNA新冠疫苗，由設立於美國聖地牙哥的 Arcturus Therapeutics 公司所開發（注意喔，不是大家所熟悉的莫德納或輝瑞），已經取得日本衛生監管單位的許可證，將做為預防新冠肺炎的成人加強劑疫苗。

2023/12/08

全球第一株新冠病毒ssRNA定序

你大概聽過基因定序或DNA定序，但不知道那是什麼意思。

2022/08/17

罹患新冠肺炎 > 增加失智風險

大於70歲的新冠肺炎患者，出院後的失智風險，是《其他原因》肺炎的49倍。

2022/06/07

5日平均死亡風險 vs 疫苗覆蓋率

以最近5天的死亡人數推算，完全沒有施打疫苗的死亡風險，是施打三劑疫苗的9倍。

2022/06/04

台灣2022年5月的確診數與死亡率

2022年4月, 新冠病毒Omicrom亞種終於突破了台灣防線, 開始了台灣新冠肺炎兩年來最嚴重的一波疫情.

2022/05/31

感染新冠病毒癒後一年的長期後遺症

完整施打疫苗可以避免重症，但是否也可以避免或改善後遺症？

2022/05/29

美國新冠疫情死亡率與家庭年收入的關聯性

從這兩年來的死亡率數據，看起來就很清楚，也很諷刺：窮人沒有生病的權利。

2022/05/27

病毒不停進化，第4劑打不打？

當世界各國衛生官員奔走各疫苗廠、出高價還搶不到疫苗（台灣是其一），以色列早就已經通過BNT疫苗的緊急使用授權，並開始全國施打了！

2022/05/25

產婦施打疫苗，也會保護到嬰兒

孕婦打疫苗所產生的抗體，是母親送給孩子的第一份生日禮物，千萬要把握。

2022/05/23

大人不打疫苗，小孩遭殃

最無辜的是沒有疫苗可打的小孩，只能靠身邊大人的免疫力來「順便」保護。

2022/05/21

mRNA新冠疫苗再進化

2023/12/08

全球第一株新冠病毒ssRNA定序

你大概聽過基因定序或DNA定序，但不知道那是什麼意思。

2022/08/17

罹患新冠肺炎 > 增加失智風險

大於70歲的新冠肺炎患者，出院後的失智風險，是《其他原因》肺炎的49倍。

2022/06/07

5日平均死亡風險 vs 疫苗覆蓋率

以最近5天的死亡人數推算，完全沒有施打疫苗的死亡風險，是施打三劑疫苗的9倍。

2022/06/04

台灣2022年5月的確診數與死亡率

2022年4月, 新冠病毒Omicrom亞種終於突破了台灣防線, 開始了台灣新冠肺炎兩年來最嚴重的一波疫情.

2022/05/31

感染新冠病毒癒後一年的長期後遺症

完整施打疫苗可以避免重症，但是否也可以避免或改善後遺症？

2022/05/29

美國新冠疫情死亡率與家庭年收入的關聯性

從這兩年來的死亡率數據，看起來就很清楚，也很諷刺：窮人沒有生病的權利。

2022/05/27

病毒不停進化，第4劑打不打？

當世界各國衛生官員奔走各疫苗廠、出高價還搶不到疫苗（台灣是其一），以色列早就已經通過BNT疫苗的緊急使用授權，並開始全國施打了！

2022/05/25

產婦施打疫苗，也會保護到嬰兒

孕婦打疫苗所產生的抗體，是母親送給孩子的第一份生日禮物，千萬要把握。

2022/05/23

大人不打疫苗，小孩遭殃

最無辜的是沒有疫苗可打的小孩，只能靠身邊大人的免疫力來「順便」保護。

2022/05/21

健康信仰

阿斯巴甜可能致癌…嗎？

（根據世界衛生組織的評估，使用手機通訊也可能致癌）（我的感覺是，現代人更有可能死於交通事故，也更有可能因為抽煙喝酒而致癌）

2023/08/18

攝取omega 3魚油，導致嚴重掉毛

這個實驗室本來是要研究高脂飲食和癌症是否有關聯，...。只是沒想到，還沒看到魚油的好處，就先看到掉毛的問題。

2023/08/15

基因改造是科學或是信仰

如果你相信農藥有害健康，你就應該相信基改食物是安全的。

2022/08/16

硝酸鹽、亞硝酸鹽、亞硝胺、一氧化氮

唾液、蔬菜、白米飯，是硝酸鹽/亞硝酸鹽的主要來源。

2022/08/14

川芎茶調散治療偏頭痛之療效評估

如果中藥的頭痛療效可以比拼的話，大概就非《川芎茶調散》莫屬了。

2022/08/10

健康信仰？

健康是信仰？健康是醫學？每個人選擇自己的毒藥。

2022/08/04

補充ω-3脂肪酸, 不能預防乾眼症

大規模、長時間的臨床試驗結果顯示，每天補充1公克的ω-3脂肪酸，並不能預防乾眼症。

2022/08/04

今夜我們來聊聊《真原醫》

時間就在8月5日星期五的晚上，地點是基隆正濱漁港邊的集集堂。

2022/08/01

服用麥角硫因-心得

因為麥角硫因能活化大腦海馬迴幹細胞的再生，所以能改善壓力下的睡眠障礙、提升注意力、記憶力

2022/08/01

補充維生素D3, 不能降低骨折的風險

根據最近發表的研究報告，每天補充2000國際單位的維生素D，並不能降低骨折的風險

2022/07/31

阿斯巴甜可能致癌…嗎？

（根據世界衛生組織的評估，使用手機通訊也可能致癌）（我的感覺是，現代人更有可能死於交通事故，也更有可能因為抽煙喝酒而致癌）

2023/08/18

攝取omega 3魚油，導致嚴重掉毛

這個實驗室本來是要研究高脂飲食和癌症是否有關聯，...。只是沒想到，還沒看到魚油的好處，就先看到掉毛的問題。

2023/08/15

基因改造是科學或是信仰

如果你相信農藥有害健康，你就應該相信基改食物是安全的。

2022/08/16

硝酸鹽、亞硝酸鹽、亞硝胺、一氧化氮

唾液、蔬菜、白米飯，是硝酸鹽/亞硝酸鹽的主要來源。

2022/08/14

川芎茶調散治療偏頭痛之療效評估

如果中藥的頭痛療效可以比拼的話，大概就非《川芎茶調散》莫屬了。

2022/08/10

健康信仰？

健康是信仰？健康是醫學？每個人選擇自己的毒藥。

2022/08/04

補充ω-3脂肪酸, 不能預防乾眼症

大規模、長時間的臨床試驗結果顯示，每天補充1公克的ω-3脂肪酸，並不能預防乾眼症。

2022/08/04

今夜我們來聊聊《真原醫》

時間就在8月5日星期五的晚上，地點是基隆正濱漁港邊的集集堂。

2022/08/01

服用麥角硫因-心得

因為麥角硫因能活化大腦海馬迴幹細胞的再生，所以能改善壓力下的睡眠障礙、提升注意力、記憶力

2022/08/01

補充維生素D3, 不能降低骨折的風險

根據最近發表的研究報告，每天補充2000國際單位的維生素D，並不能降低骨折的風險

2022/07/31

流金歲月

從英雄路到生命的意義

如果你將自己的生活視為英雄歷程 (Hero's Journey)，你就會比較容易體會生命的意義。

2023/11/06

每個人選擇自己的毒藥

當好處（飲酒作樂）已成往事，現在必須面對當初選擇的遺禍（宿醉頭痛）時，就是「選擇自己的毒藥」的寫照。

2023/08/31

我沒有選擇

然後就像每個人的人生一樣，我們都在不知不覺中，變成了另一個樣子，甚至可能是以前自己討厭的樣子。

2023/08/27

被討厭的勇氣

你只要討好自己、喜歡自己、重視自己的感受和需求，你自然就會培養出被討厭的勇氣。

2023/08/17

所有你想要的, 都在恐懼的對岸等你

你想要的，就在恐懼的對岸。跨越恐懼，就是收穫。

2022/08/15

和「全部的我」合作

如果你要找我合作，你就必須和「全部的我」合作

2022/08/11

達克效應 – 你不知道你不知道什麼

很奇怪的，懂愈少的人就愈勇敢，這就是「達克效應」

2022/08/05

人生不需要那麼多dramas

有人就是有演不完的內心戲，拼命寫劇本，寫到自己都演不下去了，然後不是暴跳就是憂鬱。

2022/06/13

取樣偏差 vs 墨非定律

開車在多線道的路上，你發現，不管怎麼換車道，你車子目前所在的這個車道，總是最塞最慢的。為什麼會這樣呢？你，真的就這麼倒楣嗎？

2022/06/10

手中鎚，眼中釘

直到後來撞牆了，才驚覺自己也有「手中鎚，眼中釘」的毛病。

2022/06/06

從英雄路到生命的意義

如果你將自己的生活視為英雄歷程 (Hero's Journey)，你就會比較容易體會生命的意義。

2023/11/06

每個人選擇自己的毒藥

當好處（飲酒作樂）已成往事，現在必須面對當初選擇的遺禍（宿醉頭痛）時，就是「選擇自己的毒藥」的寫照。

2023/08/31

我沒有選擇

然後就像每個人的人生一樣，我們都在不知不覺中，變成了另一個樣子，甚至可能是以前自己討厭的樣子。

2023/08/27

被討厭的勇氣

你只要討好自己、喜歡自己、重視自己的感受和需求，你自然就會培養出被討厭的勇氣。

2023/08/17

所有你想要的, 都在恐懼的對岸等你

你想要的，就在恐懼的對岸。跨越恐懼，就是收穫。

2022/08/15

和「全部的我」合作

如果你要找我合作，你就必須和「全部的我」合作

2022/08/11

達克效應 – 你不知道你不知道什麼

很奇怪的，懂愈少的人就愈勇敢，這就是「達克效應」

2022/08/05

人生不需要那麼多dramas

有人就是有演不完的內心戲，拼命寫劇本，寫到自己都演不下去了，然後不是暴跳就是憂鬱。

2022/06/13

取樣偏差 vs 墨非定律

開車在多線道的路上，你發現，不管怎麼換車道，你車子目前所在的這個車道，總是最塞最慢的。為什麼會這樣呢？你，真的就這麼倒楣嗎？

2022/06/10

手中鎚，眼中釘

直到後來撞牆了，才驚覺自己也有「手中鎚，眼中釘」的毛病。

2022/06/06