昨天早上量體重是80.2公斤，離這波減重計劃最輕的時候多了2公斤左右。

減重五個月來，真正有在瘦的時間只有第一個月，接下來三個月維持，這個月暴吃。

一直以來我都想能持續做好一件事，從小到大很多事情都是半途而廢。唯一有做到最後的大概就是讀英文，但既不是最靈巧、也不是最用功的那種學生，老實說我也覺得

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健康

聊聊每天瑣碎的居家日常，包括但不限於收納、家電、居家陳列、貓，以及偶爾的花藝練習。把家住成更想住的樣子。

阿米居家實驗區

無糖飲食記錄 Day 149

第100天。

理想上在這裡應該要有一個新的低點，但從6/2的低點（78.1)以來，在我78公斤起伏到前天，今天一舉變成了79.9。

挫敗感是有一些，但我已經接受了健康是長期的維持，在日本玩了一週，回來後繼續吃了一週帶回來的甜點，當然對體重不會有好處，重點是要回歸正常飲食。

國際

無糖飲食記錄 Day 100－CGM連續血糖監測

開始減重至今已經13週，也就是已經超過三個月，從五月底開始，我的體重就在78公斤處上上下下，一直下不去77。

關於日本旅、關於諮商、關於Garmin手錶的一輯。


無糖飲食記錄 Day 96－日本東北旅、Garmin手錶、諮商心得

生日前一天幫自己打氣前後，體重硬生生地在79到80之間上上下下了兩三週，直到五月最後一天，體脂和體重都再降到了一個新低點。可惜這個低點維持了八天就又回到79多，今天才又下去到78點多。



才跟自己說我沒有失去什麼，就開始在營養師的提醒後自己暴怒，覺得生活沒有滋味。211餐盤聽起來很簡單，但實際操

無糖飲食記錄 Day 75

今天是總統就職典禮，也是我38歲的最後一天，明天我就要39了，離40歲邁進了一步。

一直以來因為性格彆扭（？），所以沒讓同事知道我的生日，主任不知道怎麼想到的，今天特地幫我準備了蛋糕。

看到蛋糕前，我在內心默默地決定等等要裝回家冰起來，交給室友吃掉，不過看到蛋糕的那刻馬上決定整塊都是我的。

老

政治與評論

無糖飲食記錄 Day 52

今天是第三次看診，記錄一下數據。

今天體重是80.5，比上次看診減了2.9公斤，當中1.4是脂肪。這兩週爆醣吃甜點的狀況比較多，確實地反映在脂肪的下降速度上。

營養師今天說，從六份改成三份的澱粉，現在要改成一份。老實說我是血糖比較高沒錯，但也沒到糖尿病的程度，為什麼我的餐盤要被改成不吃澱粉啊？說

無糖飲食記錄 Day 46

我的心情非常低落。

先是好幾天感覺到身體沒有之前順利的時候那麼清爽，再來是室友無視早上說好的事，晚上又另作安排，接著是帶著SUBWAY的沙拉回家，看著那一整碗的生菜和必須挑掉的醬料。

我想到COFIT和初日的臉書廣告還有大概是合作的Youtuber們，大家異口同聲地說這段時間都沒有餓到，吃的很滿

音樂藝文

無糖飲食記錄 Day 43

這幾天身體歷經了很多很細微的對吃的渴望。

前天去全聯買菜時，我看著一包煮好的紅豆包裝，拿起來又放下去，拿起來又放下去，決心要放入購物車，又再看一眼營養標示然後放了回去。我最終並沒有把那包紅豆帶走，但我對甜澱粉的渴望已經有點難挨。走出家門放眼放去到處都是食物，我卻只能買青菜和肉度日。青菜和肉是沒什麼

無糖飲食記錄 Day 32~34

適逢減重一個月，今天想要來做一個目前的數字總結。



我回去掃了一下過去一個月的記錄，發現在這組記錄的第15天，體重達到高峰87點多，實在太驚嚇我不記得小數點後面的數字，但跟今天比大概是少了4公斤左右。



如果從年初一月底來算，到目前是少了2公斤，體脂減4%
如果從記錄第十五天來算，到目前是少

無糖飲食記錄 Day 31

週三（也就是三天前）吃了紅豆吐司後，我的數據一動也不動，但到了昨天回診時發生了兩件很驚喜的事。

第一個是，用診所的InBody量，我的體脂降了0.4，體重剛好少一公斤，少的幾乎都是脂肪。內臟脂肪目前還紋風不動。不過醫生說，據營養師的回報，我的飲食算是跟上的蠻快的。營養師和醫生不知道的是，我已經自己