/&nbsp;&nbsp; 身處斷電斷網的一片昏暗中，只剩下窗外一陣陣風雨呼嘯和偶爾什麼被吹落撞擊的聲響。/&nbsp;&nbsp; 體驗著陌生卻又隱隱熟悉的，沒有網路喧囂的混沌和靜默。/&nbsp;&nbsp; 在這種似乎被隔絕的時空裡，沒什麼急著要做的工作，其實好像也沒有能做的工作，身體自然開始鬆鬆懶懶的，跟隨大腦傳來的睡意躺下，才感受到，原來以往入睡前其實沒有很放鬆，可能多少有點什麼還沒完成的不踏實感，當意識到「只能睡覺了」，腦袋才允許身體更放鬆。/&nbsp; 睡到自然醒來，漆黑一片，打開手機看到開會通知訊息出現，才意識到有線上會議！驚慌中起身，嘗試回覆訊息卻無法傳送出去，看來仍然是斷網狀態，但或許曾有短暫連網，有訊息趁隙抵達。嗯，斷電斷網，可以算是有正當理由缺席，我跟自己說。/&nbsp;&nbsp; 不過交感神經被激活了，睡意沒了，漆黑中打開備用緊急燈具，調到最小亮度，因為不知道會停電多久，打開筆電，螢幕亮度也調低，手機也調到省電模式。打開Spotify，本來以為需要網路，沒想到我的歌單竟可以播放。音量也調低。在微光中，開始用筆電書寫，不知道目的地寫。因為感覺到在斷聯中隱隱的焦躁。這時，可以連線的，只有自己了。/&nbsp;&nbsp;&nbsp;手機的電力顯示令我有些焦慮，早知就早點去處理電池的問題。但到目前為止，失去日常依賴的體驗其實不壞，像是打開一扇很久沒打開的門，怪異的神秘感與懷舊感當中，感覺到和自己在一起的溫暖。或許等手機沒電了，又將有一扇新奇體驗的門會開啟；我開始有點享受，這不在日常當中的，很特別的時光。/&nbsp;&nbsp;&nbsp;燈光乍亮，意識到電力恢復了，卻湧上失落開心交織的恍惚。我試著關掉室內所有的燈，路燈透入的昏亮仍稀釋了黑暗，那個在黑暗中和自己相依偎的神秘時空，無聲息地隱入虛空，我再次嗅聞到日常的氣味。/&nbsp;&nbsp;&nbsp;回到了二零二四年十月三十一。淡淡的失落中，我究竟想念的是什麼？

每一個細微的身體感知，都是重新認識自己的契機；每一段身心對話，都是自我療癒與成長的旅程。

在通往愛、認可、意義、自由的路上，
力氣不夠時，走一小步就好；
沒力氣時，接納停下來，也是力量的一步。

讓心靈在這些小小的步伐中，找到新的平衡與安定。

一小步的身心絮語

風雨呼嘯・昏暗・微光・Spotify・電力顯示

舞蹈不僅是舞台上的表演，它也可以是與自己對話的方式。透過舞動，我開始發現身體裡隱藏的情感與壓力，並學會與它們對話。在這篇文章中，我分享了自己如何從舞蹈夢想中發現身體訊息，並通過舞動找回與身體的連結。你是否也曾透過身體表達自己？無論是舞蹈、運動，還是其他創作形式，都是與自己對話的途徑。

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身心對話：自我陪伴與療癒（二）

在舞蹈治療專訓中，一句話喚醒了我對身體細微反應的覺察與理解。透過不斷的自我陪伴與接納，我逐漸學會為自己撐起內在的空間，消化壓力與情緒，重新連結身體與心靈。這篇文章分享了我如何透過薩提爾模式的學習，傾聽身體的訊息，並在挑戰中找到安定與力量。你是否也曾經留意到自己身體的訊息？又是如何與它對話的呢？