人在心在
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「我根本沒時間深呼吸啊。」多數上班族練習正念時的最大困境。其實，正念它也可以是起床時的一口深呼吸、洗手時感受水溫、吃飯時專注品嚐三口。這篇文章整理了8個適合上班族的碎片化正念練習，搭配Apple Watch或手機提醒工具，即使在忙碌中也能在此時此刻、一點一點回到自己，打造有覺知的生活節奏。
