自我照顧
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你總是在裝沒事，但其實全身都在叫你停下來
午夜十一點四十七分，信義區的辦公大樓還亮著幾盞孤獨的燈。
林小姐的螢幕右下角跳出主管的訊息：「週末前一定要給我，辛苦了。」她盯著那句「辛苦了」，感覺比螢幕的藍光還要刺眼。她回了一個「好的，沒問題」的貼圖，同時感覺到太陽穴一陣熟悉的抽痛，像有人拿著鑽子在裡
我開著Honda Fit撐過人生最忙、最累的階段。直到某天，我發現自己的生活已經需要一台更安心、更貼合步調的車。於是，我換上 HR-V油電，不是奢侈，而是成為大人後，第一次願意好好對自己。期間一切順利得像被宇宙推著走：買家的出現、車牌順利抽到、交車日在吉時。這不是換車，是我選擇踏進更好的生活。
承認吧，你不是懶，你是耗竭了：讀懂身體的「關機訊號」
捷運板南線的車窗，映著林小姐蒼白的臉。晚上九點半，車廂裡的人潮退去，但那股混雜著疲憊與香水味的空氣，依然黏膩地附著在每個人的靈魂上。她剛結束一場長達十二小時的奮戰，腦中還迴盪著老闆下午那句：「Joyce，這個季度的 KPI，我們部門就看妳了。」
別再用「睡一覺就好」麻痺自己：當身體的疲憊，是來自靈魂深處的求救訊號
週五下午四點五十七分，辦公室裡只剩下鍵盤敲擊的殘響和空氣清淨機的低鳴。林小姐的目光沒有焦點，空洞地穿過螢幕上密密麻麻的 Excel 表格，落在窗外那棟正在興建的商辦大樓上。鋼筋水泥的叢林，像極了她此刻的心情，灰暗、沉重，而且找不
當你覺得人生一團亂、焦慮讓你動彈不得時，房間的凌亂其實只是冰山一角。整理，不是家務，而是一種療癒。只需要五分鐘，你就能替生活重新開機，把混亂收起來，把自己放回來。這篇文章帶你看見：清潔，為什麼能重建你的掌控感與安全感。
最近天氣溫度起伏多變，身體不甚舒服，
必須跟大家告假一週了......
今天的換季整理，我丟掉了不合身、退審美、觸感不舒服的衣服，也第一次把回憶衣物好好收藏起來。才發現這不是整理衣櫃，而是心境換季——我正在放下不再適合的自己，也在迎接更輕盈、更成熟、更溫柔的生命季節。
基訓讓我看見自己的保護色：我習慣用理性壓住感性，用知識取得安全感。進階訓的討論讓我發現，真正困難的不是學習，而是參與、互動、被看見。我想練習在團體中站穩、建立邊界，在能呼吸的節奏裡付出，成為更完整的自己。
成長的過程裡，我們很容易變成一個「懂得照顧所有人」的大人。
懂家人的期待、懂朋友的心情、懂工作的責任……
唯獨很少停下來問自己一句：
「那我呢？」
久而久之，你可能也有這樣的時刻——
明明很累，卻還是答應別人的請求；
明明想休息，卻勉強自己出席聚會；
明明不想迎合，卻怕拒絕會讓場面
在身心靈療癒盛行的今日，專業「心理健康急救」（MHFA）知識尤為重要。本文介紹 MHFA 的 ALGEE 五行動原則（傾、聽、給、鼓、勵），並從神經科學角度探討情緒失控的原因，強調身體與大腦的連結，以及如何透過安撫身體來調節情緒。文章鼓勵助人工作者和一般民眾具備心理急救概念，以提供更安全有效的協助。
