單車
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回憶2023年BBMW分段環島旅途中，最黑暗的一段，是生理痛的那一天。冷風夾著細雨，我得騎車翻越壽卡，再一路下滑到屏東。日落，天色漸暗，路燈一盞盞準時熄滅，只剩下微弱的車燈在山路間勉強照亮前路。那是一種疲憊卻不得不清醒的夜行——身體疼痛、肌肉顫抖，每個細胞都在警覺，因為一個閃神，就可能墜入山谷。
穿著雨衣在早晨的小雨中騎行，卸下裝備，我準備走上論壇講臺。對我這個天生的i人而言，每次公開演講仍像是一場冒險。今天的主題依舊緊扣「交通安全」「零死亡願景」與「單車友善環境」。這已是我今年第三次受邀，自己都覺得驚訝。
回想2008年在千里步道工作、2009年受綠盟陳建志老師邀約開課的日子，從小我原是
十四年前，馬志朋還是科技公司的工業設計師。一張桌子、一台電腦、一個專案接著一個專案，每天過著忙碌、高壓，被工作追著跑的日子。直到某天，他收到了一個消息—同事朋友因大腸癌驟然離世，年僅 40 歲。那一刻，他才意識到，人生可能沒有「以後」。
年輕的時候，有一陣子很瘋騎單車，環島、爬坡、比賽樣樣都來。
常常下班晚上想要花一小時踩上兩腳紓壓、流點汗，在天黑昏暗的情形下，找一條安全又有點挑戰的路線，離家不遠的政大環山道，算是相當理想的選擇。
二十至三十分鐘的踩踏，雖然不算長，但加上沿路的坡道，絕對可以讓人大汗淋漓。又或是向更陡的宿舍區騎過
5/5政大環山道
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現代不婚不生的人越來越多，雖然有些人嚮往單身生活，內心卻有一道隱憂，擔心沒有另一半、沒有小孩，晚年要怎麼辦，後事能麻煩誰。今年九十歲的阿篁沒有這個顧慮，因為他已經把後事交代給一對志工夫妻，現在的他行動自如、耳聰目明，每天盥洗完畢吃完早餐就出門做回收，假日也跟年輕志工排班輪值，沒有輪值就在家裡習字、練
你・敢挑戰嗎？
單車兄妹這次挑戰的是一條資訊少到幾乎不存在的神祕車道——苗栗後龍溪自行車道。這是一段冷門、草莽、卻也帶著小小驚喜的旅程。它或許不完整，但卻是一場完整的冒險。
今天我要介紹一個快將消失的國家，相信很多人都沒有聽過它的名字！
一個小而獨特的國家
圖瓦魯是世界第四小的國家，最窄的地方只有二十米闊。它位於澳洲和斐濟之間，可以說是一個充滿「世界之最」的國家。
這裡有全球最自由的機場，市民能在跑道上散步、打排球或騎單車；這裡有全世界最小的監獄，截至
「答打~答答~答打~答答」昨晚設定的手機鬧鐘狠準時的急促著睡夢中的我
「哇！真準時，AM5:00」我一邊嘀咕碎唸著，一邊起身盥洗換裝
雖是週末，但記憶中模糊地告訴我「早上5點30雨農國小集合」
5點30，一群所謂的大叔大姐們騎著自己的單車或u bike
早早就在雨農國小前集合閒聊漫談著，我準
