我們的人生常常被「他人眼光」操縱，努力討好卻換來深深的耗竭。心理師周慕姿在對談中，揭開內耗的根源，帶我們看見如何走出評價的枷鎖，重新把專注放回自己身上。這篇文章不只是對話的整理，更是沉浸式的故事重現，帶你一步步理解：內耗如何在心裡長成陰影，又該如何在日常生活裡找到解方。

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我是 Alan大叔，熱愛閱讀、寫作與分享，在職場打滾多年，習慣用真誠的筆觸記錄所見所聞，整理成實用的經驗、觀點與建議，陪伴讀者在職場少走冤枉路。
工作之外，我喜歡攝影、騎單車，在生活風景中尋找靈感。
對我而言，寫作不只是輸出，更是一種與世界交流的方式。
期待透過文字與你產生共鳴，一起看懂職場、整理人生，慢慢成長前行。

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