情境觸發
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你不是懶，而是行為被錯誤設計。
行為心理學指出，人類行為來自刺激—反應—獎賞的循環。
壞習慣之所以強大，是因為它提供快速獎賞；好習慣失敗，往往因為缺乏即時回饋。
透過調整環境觸發、設計強化機制與替代行為，你可以讓改變變得可持續，
而不是依賴意志力。當你重新設計行為系統，自律就會變成自動化。
