可以把心灌注ㄧ件事，看書或寫作。另外請想想自己有甚麼興趣。喜歡吉他嗎？或者喜歡甚麼。當喜歡ㄧ件事，去做，做得好，越來越好。心情就能愉快。

我從小到大原本生活都一帆風順，到了高中因為無聊的課程和課綱還有一些雞掰老師，導致我覺得上課無趣，人生毫無意義，我覺得當時我是憂鬱，但那時沒有去診斷是不是憂鬱症，到後來我自傷，我把我的雙手正反面都割上好幾個傷痕當時看到血流出來我的心情就是我還活著，我用這方法證明我確實還活著，那時候被我爸偶然發現我雙手都是傷。他沒有自責我但他的內心我感受到他的心裡很痛，他心想為什麼我得寶貝兒子會變成這樣，所以我去了諮商心理診所，去看精神科醫師，我把我所受的苦受的難全都告訴醫師，那時候我當場爆哭，我哭很慘因為我很累很累了，我覺得人生毫無意義。那時候我就很自責我為什麼要生病，我為什麼害爸媽受傷了，我覺得自己是個累贅是個負擔，當時我的想法就是自殺自殺自殺這兩個字在我腦裡徘徊，但我沒有自殺，反而靠自傷再次證明我還活著。以上就是我得病的想法，我跟憂鬱症相處的適應期可能要好幾年吧

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憂鬱症破病