很多人想靠耳塞睡好一點，但也會擔心：睡覺戴一整晚會不會不好？會不會傷耳朵？會不會越戴越悶？
比較務實的答案是：多數情境下，耳塞是可以作為睡眠降噪工具的；但前提是戴法正確、保持清潔、不要硬撐，也要觀察耳朵本身的狀態。
睡前先檢查耳朵狀態
如果你已經有耳痛、耳道分泌物、明顯搔癢、耳悶或感染疑慮，不建議硬戴耳塞睡覺。這時候應該先讓耳朵休息，必要時詢問醫師。
如果耳朵狀態正常，配戴前先洗手，確認耳塞乾淨完整。泡棉耳塞如果已經髒污、變形或失去回彈

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