我記得在我剛當教練沒多久的時候，很多人都在社群網站上討論：

“啊如果我只做伏地挺身有沒有效果？”

“那些練街頭健身的人，會跟在健身房訓練的人一樣壯嗎？”

“那如果我在家裡練徒手深蹲，會有幫助嗎？”

這些疑問或是發文性質的文章層出不窮，特別是在PPT肌肉版或是其他論壇，三不五時都有這些

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我是一位肌力體能教練，在這裡把想法轉為文字分享。