跑者在跑步前後適時選擇並攝取合適份量的點心，能有效提升運動表現、維持能量、幫助身體修復。跑前應以高碳水化合物、易消化的食物為主，跑後則需補充蛋白質與碳水化合物，並兼顧電解質和水分補充。正確的點心選擇和時機，能讓跑者更健康、更有活力地完成訓練或比賽


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