身心穩定
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每當想到未完成的工作、或是突如其來的社會新聞，心跳是不是就快了起來？
焦慮就像一場突如其來的火，而呼吸就是你隨身攜帶的滅火器。
讓你的呼吸，去撫平你的焦慮。
別試圖用邏輯去壓抑焦慮，那只會讓火越燒越旺。
試著把注意力帶回呼吸，吸氣時感受腹部隆起，吐氣時想像焦慮隨之排空。
當你的呼吸慢了、深
昨日從心理諮商講座學到一個專注的練習，受益匪淺，在這步調快速而紛亂的時代，如何找回專注的自己，或安撫他人冷靜下來，使焦慮的身心與情緒回復穩定。
