體重停滯期
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許多人在減重過程中會遇到停滯期，體重下降速度變慢甚至停止。文章說明停滯期是正常的生理現象，身體會降低基礎代謝率並調整荷爾蒙以保護自身。突破停滯期的關鍵在於調整飲食策略（例如：安排欺騙餐、調整營養結構）、改變運動模式（例如：交叉訓練、高強度間歇訓練）、改善生活習慣（例如：充足睡眠、壓力管理、補充水分）
