減重
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你有沒有想過一個問題？
為什麼有些人明明知道
👉「要運動」 👉「要減重」 👉「要開始改變」
但就是一直沒有開始？
甚至會告訴自己：
「等我有空再去健身房」
「等我準備好再開始」
「等過完年再開始」
結果一等，就是幾年。
很多人以為
👉問題是「懶」
很多人以為
減重是一場「對抗食慾」的戰爭
吃少一點
忍耐一下 撐過去就會瘦
但如果你真的這樣做過
你應該會發現一件事——
👉 你不是瘦不下來
👉 而是「撐不住」
這不是意志力的問題
而是你的身體，正在對抗你
當一個人長期處於壓力、焦慮、
很多人對減肥都有一個很直覺的想法：
只要少吃、多動，就會瘦
這個觀念幾乎沒有被懷疑過
甚至，如果你瘦不下來，多半會被歸因為——不夠努力！!
但臨床上（或現實生活中）我們看到的是另一種情況：
有些人很認真運動，
一週三到四次，甚至更頻繁， 流汗、控制飲食、計算熱量，樣樣都做了，
體重卻沒
五月要去香港找很久沒見的朋友，所以我正在瘋狂減脂中！我一如往常好奇心超旺盛，前兩天購買了幾本關於「胰島素和減重」相關的二手書，因為我覺得最近接觸到的減肥方式，除了熱量赤字（太難），就是強調胰島素的控制，而他們大多主張是因為賀爾蒙失調（如胰島素阻抗）才會造成肥胖。
5/5肥胖大解密
半夜12點的我好餓啊～我做不到飢餓僅僅是為了身體形象上的追求，快要直奔樓下小吃店了！我躺在床上想了想曾經看過的那麼多本書中，有沒有在講飢餓、精心製作餐點、專心用餐是一種生活風格的書？
5/5向巴黎夫人學品味
問題，可能不在意志力。
❶ 吃太少 → 身體啟動代謝補償
❷ 運動過量 → 壓力荷爾蒙上升，反而囤脂
❸ 微量元素不足＋睡眠不好 → 代謝直接失衡
👉 瘦不下來，
不是你不夠努力，
而是身體在「保護你」。
真正有效的減重，
不是再逼自己撐，
而是找出身體卡關的原因。
📍如果你也屬於
✔
身體有一套恆定機制，而背後的調控機制是掌握自律神經及荷爾蒙，這打破過往我減重的觀念，有句話這麼說：「讓身體感到安心，脂肪自然遠離」，我很認同，這樣的方法不會立刻看到減重效果，但或許是我身體能夠適應的方式。
從糖尿病前期到慢慢穩定血糖，身為外食族的我，如何透過飲控、生活調整與苦瓜胜肽保養，找回身體的平衡呢？這篇分享我的真實慢燃保養經驗，給同樣在健康路上努力的你，一點溫柔的參考。
很多人減重失敗，
第一個檢討的都是自己：
「我不夠自律」
「我沒有意志力」
但如果你從潛意識的角度來看，
答案其實完全不同。
🧠 身體，會「保護你」而不是配合你
潛意識有一個核心功能：
👉 保護你活下來
而「減重」，在某些情況下，
對潛意識來
