情緒爆炸不是一瞬間，而是累積的訊號沒被察覺。
本文教你建立一套「情緒爆炸前預警系統」，從身體反應、內心語言與微行為三層切入，
提早辨識情緒紅燈，並透過呼吸、語言與行為介入技巧，阻斷情緒升溫。
這是每個人都能學會的情緒修煉基礎，從此不再被怒氣綁架。

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升級不是天分，是方法。

在Jack的升級修練室，我用心理學、情緒管理、溝通術與高效思維工具，陪你一起破解卡關、打破內耗、重拾節奏與自信。

這裡分享最實用的成長法則，讓每一次閱讀，成為你升級人生的關鍵練習。
讓成長，不再是空談，而是可以被具體練習、實際改變的日常。