TMB白朗峰環線出發前的Day 0：如何把露營裝備安全托運到歐洲、在夏慕尼補齊瓦斯與糧食，還有那座運動氣息滿滿的山城。

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不在公司的日子

這邊就分享一些社畜日常，還有記錄一下在有限假期中的吃喝玩樂

可憐的社畜的沙龍

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TMB白朗峰環線｜Day0 我是怎麼把裝備帶到歐洲的

本文記錄了作者在TMB (Tour du Mont Blanc) 逆時針路線中，從Refuge de la Balme到Refuge des Mottes這一段充滿挑戰的行程。出發時遭遇大雨和突如其來的冰霰，並在放晴後欣賞到絕美的山谷景色。文中提供了關於TMB路線、山屋住宿、交通及天氣應變的實用資訊

運動

登山健行小旅誌

嗨～我是 Jenny，歡迎你加入這個沙龍。我是一位執業20年的健身教練，5年前經歷了一場癌症，那段時間我深刻體會到：強健的身體，健康不是單一件事做對就夠了，
而是由很多「日常的選擇」點點滴滴拼湊起來的。
在這裡我們不只聊關於運動、登山、健行，也分同時分享健康飲食，更是想陪你慢慢拼湊出一幅完整的健康生活拼圖。



健入佳境｜Jenny的健康生活拼圖

山屋

冰霰

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距離

TMB白朗峰大環線｜Day 2 冰霰峽谷風情 Les Contamines → Refuge des Mottes 

行程：Les Houches➡️Les Contamines Montjoie➡️🏚️Refuge de la Balme

🗝️概述：逆時針🔄法國🇫🇷➡️法國🇫🇷  TMB的地圖連結  TMB官網上的山屋地圖GPX連結

🚠搭纜車

🏡途中過Miage山屋（還有其他小山屋），有�

地圖

纜車

阿爾卑斯山

教堂

法國

羅馬

法國TMB健行D1：Les Houches至Refuge de la Balme路線體驗分享-含路線規劃、交通及風景評析

照片順序由左而右8/1、8/2、8/3、8/4（休息日）、8/5、8/6、8/7（休息日）、8/8、8/9、8/10、8/11、9/4🏔️ 10 天的TMB →扣掉兩天休息日實際只走8天 🚶‍♀️ 天天都是 LSD，天天跟歐美人「啦 D 賽」 💪 後半段穩定都在 Zone 2（能量區間2） 📈 VO₂max（最大攝氧量） 從 38 進步到 39 ✨ 今天回到山林跑，腳步覺得比之前更輕盈！ #Zone2訓練 #TMB #登山健行

爬山是很好的Zone2訓練



那小小多山的夏慕尼，是喜愛戶外活動咖的天堂，是我心目中的朝聖之地，小小的城鎮聚集了世界各國的人，多數來這裡的人是為能在美麗的風景下享受戶外運動。在這小鎮上最時髦的穿著是運動服裝，穿著輕便的野跑裝在山徑上奔跑、背著大背包走在雪地、有人攀附在岩壁上、騎著MTB奮力的山徑上奔馳，在這裡是一種流行，就算

聊天

運動服

戶外

中國女

晚餐

衛生紙

一個中國

德國

夏慕尼TMB健行：比風景更美的，是人與人之間的連結

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第一次逛歐洲超市

2025/07/05 La Flegere - Lac Blanc - Les Houches

花費時間(含休息): 7小時30分鐘

天氣/氣溫: 晴天，多雲，無下雨 / 13-29℃

爬升/下降/公里數: 因沒有開啟紀錄航跡，所以沒有確切的數據

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ChiLo 的沙龍

等公車

Tour du Mont Blanc - Day 10 (法國)

2025/07/04 Le Peuty - Tre'-le-Champ - La Flegere

花費時間(含休息): 9小時

天氣/氣溫: 陰天，多雲時晴，少部分短暫小雨 / 15-25℃

爬升/下降/公里數: 因沒有開啟紀錄航跡，所以沒有確切的數據

帳篷

瑞士

滑雪

早餐

雨勢

氣溫

Tour du Mont Blanc - Day 9 (瑞士 - 法國)

2025/07/03 Chempex - Trient

花費時間(含休息): 6小時30分鐘

天氣/氣溫: 晴時多雲，無下雨 / 14-25℃

爬升/下降/公里數: 因沒有開啟紀錄航跡，所以沒有確切的數據

營區

石頭

行動電源

步道

路徑

Tour du Mont Blanc - Day 8 (瑞士)

2025/07/02 La Fouly - Champex

花費時間(含休息): 5小時52分鐘

天氣/氣溫: 陰天，多雲無下雨 / 14-23℃

爬升/下降/公里數: 因沒有開啟紀錄航跡，所以沒有確切的數據