如果你剛分手，可以先看看失戀學，釐清一下「戀情結束」和「分手」的差別
如果你搞不清楚為什麼分手，不妨先看看分手的理由，認清分手其實只有藉口沒有理由
如果你分手了仍然很想念對方，那就先看看分手後，你還是可以想他，讓自己釋懷這種不自己的衝動
愛德華。愛情觀，還有很多讓你在愛情裡保平安的短文，希望可以安撫更多被玫瑰刺傷的靈魂
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「很難走出分手的泥沼」你說。
可不是嗎？分手過的人都明白，分手之後是一場磨人的耐力賽，生活上的改變和精神上的調整已經夠累人了，如果情感上仍然有著眷戀或依依不捨，這種故事簡直就像災難片一樣，我猜，某些人就是害怕處理分手後的殘局，寧願勉為其難地在一起。
但難歸難，畢竟還是有方法，分手後的殘局收拾，必要條件就是主人翁有意識地讓自己離開這個情緒漩渦，自救比求助外力更為重要，你若樂於沉溺於分手的情緒當中，當然誰也救不了你。
「誰會沉溺在這種情緒裡，奇怪？」你說。
會啊！當然會。某些時候，分手的意境其實很美、很迷人，帶著濃濃的悲劇色彩，有些高藝術性格的人就會沉迷於這樣的氛圍當中，而這種時刻很適合創作，所以這種人就不願意離開分手後的情緒，他們把這裡當作沃土，在裡頭百轉千迴體察每一絲的悲與痛，他們不是無感，這些人的感覺其實更加敏銳，所以他們比任何人都更需要被拯救，但他們自己不願意離開，我們作不了什麼。
「還好我不是這種人」你慶幸地說。
別急著下定論，如果你還在分手的漩渦裡掙扎，就得回頭檢視自己到底有沒有離開這個情緒的意圖，如果主觀上你仍有一絲絲不想走，你就必須盡快調整自己的想法，動心起念是轉瞬間的事情，想法變了，走出分手的情緒就不會太難。
「然後呢？」你問
書寫或言說的方式表露自己的情感
走出分手的困境，可以試著書寫或言說的方式表露自己的情感，這不是什麼高深的學問，將內隱的東西外顯化是揭開神秘面紗最簡單的方法，絕大部分的情緒因為未被外顯，壓抑在心裡反而更加扭曲變形，最後壓垮你的不是分手的情緒，而是這些情緒的後設情緒，總之，最後自己亂成一片，搞不清自己到底怎麼了。
但無論是透過書寫或言談將之外顯化之後，這些無以名之的情緒就被我們僵固化，當我們知道它們是什麼、長什麼樣子、為什麼我們會在意它，我們就有機會和它和平相處。
書寫沒有一定的形式、言說也沒有一定的話題，聽眾或讀者真的不是重點，重點是自己，說給自己聽、寫給自己看，不太需要保留，想到他的好，就說他好，想到他的壞，就說他的壞，想到自己很傻，就說自己很傻，想到外力介入終止你們的愛情，就回頭看看自己會不會犯同樣的錯誤，你可以責備對方、討厭自己，但不需要擴及到其他人，感情是兩個人的事情，就算有第三者，也是對方和你之間的問題，或者有家人阻止你們，也是你們兩人必然的環境條件使然，把分手的結果推到你們兩人之外的其他人，無助於你認清這段感情和未來成長，更不會使你脫離分手的泥沼，因為把分手理解成外力介入，會讓你不停地想像如果沒有這些外力你們的結果，但這些都是徒勞，分手後你需要的就是盡快恢復正常的生活，如果以後還有機會在一起，那也跟這次分手無關。
幾天後，慢慢地爬梳出一種自己的觀點，對於這段感情以及它的結束對你是什麼意義，從此之後，你會比較容易理解自己和這段感情的相對位置，你會有一種新的方式面對這段已逝的感情，這種看待感情的觀點和在戀情中的觀點會截然不同，就像熱戀期到感情穩定期對於這段感情也有不同的詮釋，就像童年時看待自己的生活和現在理解自己的童年是不一樣的，分手後必須給這段感情一個標記，然後打包起來，而這些就是你對這段感情最後的詮釋。
在你搞清楚這段感情到底在你生命中代表什麼，你就可以試著轉移注意力，可以投入你有興趣的事務、可以專心工作、重回家人懷抱，當然也可以開始下一段戀情，有些人沒有做好前面的動作，就急著進入下一段感情，希望藉此轉移注意力，相信我，這些未被整理的情緒遲早還是會回來反噬你，不要偷懶、不要逃避、不要對分手這件事情不認真，都已經花了那麼多時間談戀愛，花點時間來結案有什麼不對。
當你開始轉移注意力，分手的影響力就漸次地降低，你也可以開始逐步地離開分手的泥沼，當有一天，你發現你很煩，但煩的內容與感情無關，恭喜你，你幾乎已經不再被分手困擾了。
所以簡單講脫離分手泥沼的四個步驟
下定決心離開分手的情緒
透過外顯的方式與自己的情緒相處
為這段感情給一個定位
轉移注意力
祝福你
