活在當下的練習

當你去到山中，如果你的心不在山裡，你就跟大自然切斷了關係，那麼你在山裡其實是沒意義的。當然，當我們回到城市的時候，山還是屬於山本身，我們只是憑身體記憶去連繫大自然。不需要眷戀這座山，只需要尋找自己身體裡的自然，一呼一吸是自然、行住坐臥都是自然。－曾文通《聽聞頌缽》

看完這段話，其實感觸很深。讓我想到曾經有一段時間把「活在當下」這四個字拿來當座右銘及提醒，但現在回想起當時的自己，其實大多時候仍舊是用腦袋去形塑自己理想的生活狀態，並非身體實踐出短短幾個字的真意。

抗拒當下的狀態及思緒的飄離，有時候讓人心生無趣、喪失對生活的創意及行動力，甚至是感受力。雖然也不清楚當時的自己為何會有這樣的狀態，但現在想起來倒覺得是個滿有趣的課題，有機會可以探究一下。

這一兩年透過占星去認識自己時發現，月亮上升都是雙子的我其實風元素占比頗高，雖然太陽是金牛座，但腦袋靜不下來，導致許多想法難以落地或無法專注太久。（我還是占星小白，這種詮釋可能不夠全面XD但近幾年對自己的某些特質真的愈來愈有感）

而我對活在當下的定義，是少一點紛亂漂泊的思緒，多一點覺察感受身體及周遭環境的狀態，在每個時刻安穩地做該做的事、想做的事。所以這個境界對腦袋轉不停的我，真的難，但當體驗到了心無旁騖所帶來的踏實以及豐富的感受力時，就覺得這種內在的滿足感好珍貴，也好值得鍛鍊。

頌缽對我而言也就是活在當下的練習。因為單手托缽時方式不對會太費力，身體過度前傾時腰會痠，所以需要隨時覺察自己的姿勢，以及呼吸是否過於淺，肩膀是否不自覺緊繃；每一個敲擊所帶來的聲音也充滿變化，要是一閃神便可能造成敲缽擦邊沒敲好，或最後敲丁夏時不小心爆大聲……。

在聲音的場域中，寂靜能放大感官及感受，於是在每一缽音的迴盪之間，專注及細膩便有很大的影響力。

不過生活其實處處都是練習呀，只看自己對於哪件事特別有感。如同第一段所分享的，呼吸就是最簡單的練習。焦慮時，就練習回到專注地一呼一吸吧。呼吸穩了，心也就定了。