現在忙碌的生活方式，常常讓我們很多時間都坐在辦公桌前，缺乏足夠的運動，但我們的身體需要活動。
身體每個系統，從循環和淋巴系統，肌肉、骨骼和器官，很需要活動伸展來保持健康，身體有足夠的運動，可以釋放全身的緊張，我們的呼吸也會增強，吸入更多的氧氣，幫助我們出毒素。在疫情仍尚不穩定的時期，建議仍是找一個可以維持活動的方式，慢跑、重訓、球類活動等等，瑜珈、伸展也是不錯的選擇，適度的運動能刺激保護人體細胞的酵素產生。
若你從未有持續性的運動習慣，剛開始活動肢體時，可能會覺得困難，例如關節在伸展的時候發出奇怪的聲音，或是肌肉在伸展的時候覺得拉不開，但經過一段時間，你會發現自己開始解除各種限制，整個肢體重新活了過來。
透過肢體的活動，心靈也開始鬆綁－從我辦不到，變成我辦得到。
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