身為私人教練的你，如果只是想靠著「知識落差」來與客戶對談甚至是指導對方健身運動，其下場可想而知。
Ying-Chu Chen (陳映竹), M.S. & M.A., CSCS*D, ACSM-CPT
#為何運動持續性重要？
The Importance of Exercise Adherence
當越來越多指引告訴我們「少坐多動」才能避免掉坐式生活所帶來的危害時，健身運動儼然成為良藥！但是，大部分人所遇到的問題都是該如何「持續」運動，而不是「如何」運動！特別是當知識傳播光速成長，相關know-how早已傳遍街里時。特別是當在健身房，越來越多機器伴隨著二維條碼，當不會操作機器的人只要掃一下二維條碼就知道該如何操作機器的時代來臨時，身為私人教練的你，如果只是想靠著「知識落差」來與客戶對談甚至是指導對方健身運動，其下場可想而知。該如何透過適當的運動選擇，來引導客戶持續性的運動，便成為重要的議題。
有氧運動選擇與運動持續性Aerobic Exercise Selection & Adherence
舉有氧運動為例，假若我們想增加客戶從事有氧運動的持續性，我們該如何做出適當的運動選擇呢？近期研究便指出，相較於持續性中等強度有氧運動，高強度間歇運動由於強度變化且時間較短，所產生的效果又不劣於持續性中等強度運動，較能夠產生運動持續性的效果。此外，也由於高強度間歇運動的較高變化性，較容易使得從事者具有較高的運動持續性！還想了解更多運動科學相關資訊嗎? 運動與健康科學領域中，還有什麼概念或者詞語是您所感興趣的呢? 歡迎私訊或者到我個人網站留言喔！Ref: Clemente-Suárez, V. J., Ramos-Campo, D. J., Tornero-Aguilera, J. F., Parraca, J. A., & Batalha, N. (2021). The Effect of Periodization on Training Program Adherence. International journal of environmental research and public health, 18(24), 12973. https://doi.org/10.3390/ijerph182412973
