保養肌膚分為外敷和內用，外敷效果快，但治標不治本，唯有調整好體質，才能由內而外發出亮麗光彩。
保濕是養顏美容的基礎，台灣的天氣到了秋冬就很容易乾燥，甚至於會搔癢，而水分不足易導致皮膚乾燥掉皮屑，可以喝櫻桃優酪乳+葡萄乾，或蜂蜜牛奶，檸檬蜂蜜柳橙汁，檸檬茭白筍香瓜奇異果汁...若要美白除斑可以喝櫻桃汁，櫻桃銀耳桂花冰糖湯，草莓葡萄柚小黃瓜果汁，木瓜蜂蜜牛奶，番茄蘋果汁。
除皺抗老的話，蕃茄汁，酪梨檸檬柳橙汁，芭樂檸檬汁核桃黑芝麻豆奶，藍莓香蕉優格，番茄檸檬蜂蜜果汁，芹菜胡蘿蔔檸檬蘋果汁。
若想要跟青春痘，粉刺說再見，則可草莓哈密瓜菠菜汁，木瓜黃瓜檸檬汁，蘆薈芒果優酪乳汁。
本書針對幾個比較常用的症狀給予相對應的綠拿鐵，大家可以參考看看囉！
