國中開始近視之後，就都是一直戴著眼鏡，
平常並不會有太大不舒服感受，
頂多是一整天下來，眼睛會有澀澀的感覺，
稍微閉眼休息一下就能舒服許多，

直到出了社會，可能是因為長時間待在冷氣房工作，
眼睛開始變得很容易乾燥，
尤其是接近下班時段，眼睛都會紅紅癢癢的，
我就會忍不住一直想去揉眼睛（停不下來那種）

吃過Costco好市多的魚油，並沒有太大的改善

後來有聽說吃魚油可以幫助改善乾眼問題，
但一開始也不知道該怎麼挑選，
所以就請媽媽去好市多的時候，順便幫我買幾瓶回來吃吃看，
不過吃了半年左右，發現眼睛乾澀的狀況，並沒有太大的改變，
讓我忍不住懷疑，吃魚油真的可以改善眼睛乾澀問題嗎？

吃魚油真的能改善眼睛乾澀問題嗎？

但！奇怪的是～
網路上明明有很多人，說他們吃了魚油之後，
眼睛乾澀的問題真的有得到改善！

於是我很認真查了很多魚油資料才發現...

想要有效改善眼睛乾澀問題
魚油的 Omega-3 含量至少要 1000 mg 以上

而好市多魚油的 Omega-3 含量只有 700 mg
原來是我吃的魚油劑量不夠，難怪會沒效!

後來我依據查到的魚油資料彙整出以下幾個購買重點：

1. 魚油濃度要夠高 (80%以上)
2. rTG型態提高吸收率
3. Omega-3含量要夠高
(眼睛乾澀要 1000 mg 以上，如果吃到1500 mg，幫助會更大)

最後我選擇了配方時代魚油

市面上很少有同時符合上述3點的魚油，
而且就算有價格也都非常貴，
而我會選擇配方時代的主要原因是，
它除了符合上述3大重點之外，
他們的魚油原料是來自國際大廠，
並具備十分齊全的食安檢驗報告，吃得也比較安心，

最重要的是！每個月花費只要800多
比其它魚油便宜很多 (不得不說其它魚油真的都好貴)

配方時代魚油評價：使用 3 個月實測分享

● 第一個月：乾澀發癢的狀況有比較減少

大概吃完一盒左右，工作到下午時揉眼睛的次數有比較減少，
不過遇到連續加班的期間，多少還是會有眼睛乾澀的狀況，
但不至於到那麼不舒服 （眼睛內的異物感沒那麼重）

● 第二個月：乾澀所引起的不舒服有明顯降低

最明顯的感受大概是不太會出現眼睛有血絲的狀況，
也很少會有眼睛乾癢的不舒服感，甚至到下班時，
眼睛都還是蠻水潤的（不會有那種隱形眼鏡快掉出來的感覺）

● 吃到目前已經三個月了，對於眼睛乾澀的幫助真的很有感

就算最近比較常加班，眼睛的水潤度還是維持得不錯，
雖然看螢幕看久眼睛難免會比較疲勞，
但以前眼睛很常出現的『乾、癢、紅』幾乎沒有再發生了

心得

經過這段時間的嘗試，才知道原來魚油不是有吃就好，
Omega-3 劑量真的是個很重要的關鍵，
雖然好市多魚油是大品牌，但劑量不足吃了也沒有效果，
所以~眼睛乾澀建議要挑高劑量的魚油產品，才不會浪費錢在沒效的產品上。

補充 ( 2023/2 更新 )

現在我們部門的幾個同事看我吃了效果不錯，也有跟著我一起吃，
而且目前官網有推出優惠組合~~~
我跟同事們都會一起團購『買十送五組』，平均一盒只要720，
真心覺得CP值非常高!

如果還在猶豫要不要透過補充魚油來幫助改善眼睛乾澀問題的人，
真的可以考慮嘗試看看!