很多時候，我們必須要承受許多不必要的負面情緒。會有一種認知偏差，如果選擇當傾聽的那一方，似乎就能讓身邊愛的人有一些發洩窗口，就能擺脫負面情緒，讓自己被愛的人接納或是覺得自己能變得有用。只不過，有時候沒有拿捏好這樣的界線，似乎不被珍惜，只要對方有一些想抱怨的情緒時會找上你，時間久了，自己的能量會被吞噬的一干二淨，連自己也淪陷了。
覺察情緒是一件非常重要的事，因為當自己會覺察到對方以及自己的情緒時，就可以讓自己能較理性的判斷那些負面情緒是否需要被幫助。舉個例子好了，有時候我在趕著去開會或是錯過了一些事情會造成一些遺憾，想必每個人一定都會著急！這時候遇到了一些瑣碎煩人的事物，情緒的高漲會讓自己變得心直口快，口氣極差，那時候會無意識的傷害到一些無辜的人，等到情緒平復時，才會想起，對方是不是被我的壞情緒波及到了？對，這就是情緒帶來的負面效應。
我曾經淪陷在負面的情緒之中好一陣子，我常被接收到一些很不舒服的話語，是從身邊所愛的人得到的。那時候會無意識的認為自己很沒有用甚至做什麼樣的事情都是錯的，非常迷茫。不知道在看這篇文章的你，有沒有過這樣的經驗呢？如果你非常聰明及早認知這是一場無意義的對話，那真的非常恭喜！如果你像我一樣，後知後覺的淪陷在負面情緒裡，請趕快逃離，唯有自己先活命，才有機會去拯救需要拯救的人啊！（這個邏輯應該是正確的吧？ＸＤ）
如果身邊有親人或是朋友時常在抱怨，我們可以選擇傾聽就好，而這樣的傾聽需要一些理智讓自己能保持著中立，不去做任何批評或是建議！畢竟當我們很想找人發洩自己的一些雞毛蒜皮鳥事時，總會希望被他人理解，讓自己受傷的心能暫時療癒吧。
這是一個曾在挫折與負面情緒泥沼中沉淪許久的小小經驗，感性大於理性的我，還在學習如何去分辨這些情緒，這不是一件簡單的事情，畢竟當我們有一些情感的連結時，想要逼自己去放下或忘掉應該是一件很難的事情吧！如果有更多好方法能解決這樣的問題，真的非常歡迎跟我分享！（我很需要ＸＤ）
