#與自己交換日記 #Week1覺察 #Day3刷牙禪 Q.請在今天刷牙的時間，試著去感受牙刷在牙齒上來回摩擦、牙膏的泡沫越來越濃郁……等口腔裡的一切感覺。你有什麼覺察？ ✍️用呵護的手將一顆顆牙齒仔仔細細來回摩擦，在刷牙時身體感覺到放鬆，感受牙刷洗刷著每一處牙縫，薄荷的味道在我口腔內有一股涼爽的感覺。 刷完牙後整個人身心有種潔淨的感受。
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是覺察也抒發，是看見也體驗，享受在其中。
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2025/01/23
抄寫句：
「請保持真我，相信自己，絕不要放棄。」～～真田廣之
不做與自己個性相違背的事情。
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不受外界期望和評價的影響，勇於面對自己的內在感受。
覺知365-18
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2025/01/22
今天華山芭蕾結業。
每堂課老師總會細心的叮嚀：
「慢慢來，緩一點不要急，該用力的地方用力，不該用力的地方不要用力，要冷靜一點。」
其實也可以將這些用在生活上。
求快容易，但要慢不簡單，所以別急，多點時間給自己。
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去年到電影院看了電影《我的完美日常》，前些日子Netfix也播放這齣影片。
很喜歡淡淡地、很平靜地、節奏感緩慢的情節。
在一成不變的日子裡，細心留意每一個當下，單純地享受當下的美好。
每天出門時，我也都會凝視著天空，無論是晴天或雨天。
電影中有很多很小的片刻，不變日常裡的變化都讓人會心。
日常
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