1520米
緩上坡400，接著下坡15公里，總共快30幾公里，從綿綿細雨走到天晴，走到平地腳已經不聽使喚了，狠操！留言
Ku shali療心室
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《轉轉生》（Re:INCARNATION）為奈及利亞編舞家庫德斯．奧尼奎庫與 Q 舞團創作的當代舞蹈作品，結合拉各斯街頭節奏、Afrobeat／Afrobeats、以及約魯巴宇宙觀的非線性時間，建構出關於輪迴的「誕生—死亡—重生」儀式結構。本文將從約魯巴哲學概念出發，解析其去殖民的身體政治。
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爬升450 公尺單程1.5公里，來回時間2小時
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下坡的技巧
第一關-克服心裡不剎車障礙
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第二關-後腳跟著地
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