#誠實書寫練習 #Day113 傍晚洗澡時忽然地震，還連震好幾次。 有點害怕，還是鎮定不慌不忙完成沐浴。 一個人在家必須冷靜再冷靜。 晚上先生回來後，沒多久又開始搖晃，我：「好可怕！」 有人可以分擔害怕，就不害怕了！ 寫於20240422(週一)
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書寫樹洞
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是覺察也抒發，是看見也體驗，享受在其中。
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2025/01/23
抄寫句：
「請保持真我，相信自己，絕不要放棄。」～～真田廣之
不做與自己個性相違背的事情。
對自己真誠，對家人朋友真誠。
不受外界期望和評價的影響，勇於面對自己的內在感受。
覺知365-18
(20250118 週六)
2025/01/23
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2025/01/22
今天華山芭蕾結業。
每堂課老師總會細心的叮嚀：
「慢慢來，緩一點不要急，該用力的地方用力，不該用力的地方不要用力，要冷靜一點。」
其實也可以將這些用在生活上。
求快容易，但要慢不簡單，所以別急，多點時間給自己。
覺知365-17
(20250117 週五)
2025/01/22
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2025/01/22
去年到電影院看了電影《我的完美日常》，前些日子Netfix也播放這齣影片。
很喜歡淡淡地、很平靜地、節奏感緩慢的情節。
在一成不變的日子裡，細心留意每一個當下，單純地享受當下的美好。
每天出門時，我也都會凝視著天空，無論是晴天或雨天。
電影中有很多很小的片刻，不變日常裡的變化都讓人會心。
日常
2025/01/22
去年到電影院看了電影《我的完美日常》，前些日子Netfix也播放這齣影片。
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在一成不變的日子裡，細心留意每一個當下，單純地享受當下的美好。
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#誠實書寫練習
#Day213
這一陣子明顯感到自己有種破繭而出的氣勢，撥開烏雲重見天日的感覺，讓我全身充滿能量，而且有些事情按照預期的節奏進行中。
祝福自己！
寫於20240731(週三)
#誠實書寫練習
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四月三日早上的強烈地震，當下我正沖澡完正要擦乾準備上班，原以為是一旁正在裝修的屋子開始上工，隆隆轟轟的聲響持續著，門窗的震盪聲不絕，走出浴室才發現搖晃程度不小，這搖晃明顯是地震，搖晃這麼久時間，921那晚的記憶似乎又回到眼前，肯定是不小的地震，而且極可能造成不小損壞。
上班後，還是抽時間注意著最新
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#誠實書寫練習
#Day102
本日書寫主題：
往回翻閱前三個月曾書寫過的文字，試著找出可能具有超出字面上情緒/狀態/感受的段落，抄寫過來，並試著為它們命名。
✍️掉漆的心情是有點沮喪。
所以要長大，就是能放過自己。
#每個人有每個人的功課要練
寫於20240411(週四)
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#誠實書寫練習
#Day98
本日書寫主題：
回想本週看見的人事物，找尋有印象或有感覺的事情並寫下來。
✍️這一週最有感覺的就是「地震」。
從4/3週三早上開始，一直到4/7週日清明連假，每天都有搖晃著，中央氣象署統計至晚間7時許，累計餘震達710次。
一開始不時發生大小餘震，身體不時暈眩感出現
#誠實書寫練習
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「哎⋯仆街⋯唔好⋯⋯頂，前日先大洗完咋⋯⋯」
工作日慣常在馬桶前放低幾兩，忽然天搖地動，把持不住，水柱亂射，淺了一地。手機也打了個強烈尿震，來不及看，以為這次搖晃跟以前一樣，幾秒結束。沒想到晃動的時間比我上洗手間還久，幅度愈來愈大，站不住了，連忙倚着牆壁勉強平衡。
「怎麼還在搖？」心開始慌亂，嗯
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#誠實書寫練習
#Day96
4/3一場地震後，這幾天餘震不斷，身心靈感覺變化很大，充斥著不適的感受，讓人不由得鬱悶起來。
今天已經好很多了，緊繃的神經(心情)也緩緩地鬆開。
自問：「我還可以為自己做些什麼呢？」
自我關懷：把注意力從頭到腳，一顆安靜的心，一遍又一遍吐出氣息，給自己大量的關懷
#誠實書寫練習
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#誠實書寫練習
#Day94
今天地牛翻身，身心靈處於驚嚇、很耗能的一天。
恰巧五年前的今天也地震。
今天也是大兒子生日，將邁入30歲了。
總之，大家在這次不平靜的一天都平平安安度過。
寫於20240403(週三)
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#誠實書寫練習
#Day81
本日書寫主題：
我們來試試看將今天發生過覺得有印象、有感受的事情，重新透過文字描繪記錄，沒頭沒尾也無妨，重點是在書寫的過程中，盡力感受情緒的波動。
✍️今晚的地震最有印象，那時正觀看Netflix 《兇殺最前線 紐約：重案第一手偵查錄》。
忽然一陣搖晃，而那晃動讓我
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忽然一陣搖晃，而那晃動讓我
