–對話場景–
四個昔日的大學同窗聚會，在聊著最近的生活近況
–人物介紹–
小雅：剛升職的職場媽媽，忙於平衡家庭與工作。
阿文：創業初期的老闆，對時間管理充滿困惑。
美惠：自由工作者，注重生活與目標的和諧。
志強：高中教師，喜歡討論自我成長的話題。
–對話內容–
小雅：最近真的覺得時間不夠用！
上班要完成專案，下班還要陪孩子寫作業，連自己讀一本書的時間都沒有，壓力好大啊！
阿文：我懂那種感覺，創業後每天都像打仗一樣，感覺有無限的事情要做。
每天被壓力追著跑，卻越來越不知道自己在為什麼而努力，也不知道到底有沒有接近自己的理想生活。
美惠：其實你們有沒有想過，生活的忙亂可能跟我們的價值觀沒對上頻率？
我前陣子看了一本書，提到「定期檢視價值觀」的重要性。
志強：哦？這個我有興趣，說來聽聽！怎麼檢視價值觀呢？
美惠：書裡提到了一個叫愛琳．凱西的例子。
她在家庭和工作的雙重壓力下，發現自己的時間分配跟她重視的事情完全對不上。
比如說她很重視陪伴家人，但實際卻很少有時間和家人相處。
小雅：這聽起來跟我現在的狀況好像！那她是怎麼解決的？
美惠：她做了一個「七分鐘微行動計畫」。
每天早晚各花七分鐘，列出優先清單，問自己：「我的時間是不是花在最重要的事情上？」
這幫助她重新調整重心，把更多時間放在家人和自我成長上。
阿文：聽起來這方法很實用，但七分鐘真的夠嗎？
志強：七分鐘其實是讓我們冷靜下來思考的啟動點。
重要的不是時間長短，而是你願意停下來問自己：「我的目標和生活是否一致？」
這本身就能帶來巨大的改變。
小雅：這聽起來很棒，但要做到真的不容易。
我有時候忙得連吃飯的時間都沒有，怎麼可能有時間檢視價值觀？
美惠：其實七分鐘真的不多。
像我現在會利用早晨起床後或晚上睡前的時間靜下來，問自己三個問題：
今天做的事情，哪些是對我最重要的？
我有沒有在為我真正的目標努力？
有沒有什麼需要調整？
一開始很難，但做久了會發現，這種自我對話會慢慢改變你的生活方式。
小雅：聽你這麼說，我也想試試看。
每天花七分鐘整理思緒，應該比我現在這種亂糟糟的狀態好很多。
如果每天早晚都這麼做，至少能提醒自己不要被日常瑣事淹沒。
阿文：嗯，我也覺得值得嘗試。
我一直想要有更多時間陪伴家人，或許這種小行動能讓我找到方法。
志強：那就從今天晚上開始吧！
每個人回家都試試列個七分鐘清單，下次我們再來分享效果如何！
美惠：好啊，檢視價值觀其實是一輩子的課題，能定期做這件事，對生活方向真的很有幫助！
以上對話為虛擬情節。
圖卡內容，摘要自書籍《從1％的選擇開始，去做你真正渴望的事：每天7分鐘微行動，在追求中釐清優先順序，每個選擇都為人生加分》之「第三章_七個問題，聚焦人生最重要的事──讓每個選擇都為人生加分」
作者： 艾莉森・路易斯
原文作者： Allyson Lewis
譯者： 顏和正
出版社：天下雜誌
