紫薯椰漿蒸糕

20250603

專心過自己的日子，尤其是食，總是虧待自己的腸胃，如今終於自食其果，亞健康症狀全身到處都是。

思忖，什麼飲食適合自己？麥得飲食= Mediterranean-DASH diet intervention for neurodegenerative Delay=MIND

根據Healthline，麥得飲食是結合地中海飲食與得舒飲食中，能夠獲取身體健康的飲食方法。不僅降低心血管疾病發作風險、控制飲食、與其他疾病，專家與研究顯示，執行MIND飲食法也能有效改善認知功能，減緩阿滋海默症病程。

於網站上，Healthline列舉了九種典型麥得飲食的食物清單，包含綠葉蔬菜、其他蔬菜尤以低澱粉為佳、莓果、堅果、橄欖油、全穀、魚類、豆類、和家禽。盡量減少攝取的不外乎紅肉、奶油、乳酪、油炸食物、甜食等。