2023年底，當時因為一些原因，人生課題用很快的速度一個個的顯化，雖然難受，但也都好好度過了，這篇是當時的紀錄也是分享，希望能夠藉由我自身的經驗，對也正在課題中卡關，身處低潮中的人有所幫助。
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所有的課題其實都是參雜在一起的，當你正在面對A課題，B課題也躲在裡面，甚至CDE課題已經在後面預備備，真的很難拆開來一項一項說，所以我先重點條列：
- 面對恐懼，不逃避的直視它，最終看透它。
- 接納、擁抱所有面向的自己，你就是你，你就是剛剛好的。
- 眼光放遠，不在當下做判斷。
- 做每一件事要因愛而做，而不是因恐懼而做。
- 每一個當下都是全新的自己，全新的體驗。
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「恐懼」是我覺得目前最難過的課題，因為過去近40年來的習慣是用壓抑、逃避、抗拒來處理恐懼，但「所有的抗拒都是在強化」，意思是，當你說我不要什麼，你其實就在表達你有這個什麼的事實，因為你沒有的東西不需要宣示你不要。
也就是說，當你說我不要恐懼，就是在說我好恐懼。
了解到這點後，會知道壓抑、逃避、抗拒都是無用功，甚至是反作用。所以若想要破除恐懼，最好的辦法就是直視它。當你覺察到恐懼時，你可以試著去拆解，去問你的內心，你恐懼的原因是什麼？最壞的結果是什麼？最糟的狀況發生時，你真的沒有辦法承受嗎？沒有任何辦法解決嗎？這一步需要挖得很深，因為很容易會被過去的經驗限制住，給自己一點耐心，看進你的內心，而你最終會發現，沒有什麼事情是解決不了的。
這個過程同時也在破除框架，去拆除那些你可能被植入很久的觀念，久到我們覺得理所當然，久到你沒想過要去懷疑它，久到已經變成你的自動導航。所以這過程很可能不容易，需要花不少時間，畢竟我們都這樣生活了這麼多年，但是不要急、放輕鬆，只需要堅持著不要逃避的去面對它。
當你直視恐懼，你會發現它只是一道披著可怕外皮的黑影，看透了，它就消失了。而你也跨過這一關了。
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我不知道大家會不會，但反正我會，當我意識到自己在恐懼的時候，我很討厭這樣充滿恐懼的自己，會覺得明明我看了這麼多書、吸收了這麼多觀念，知道自己不需要恐懼，但我就是做不到！為什麼我這麼爛？接著無限上綱到整個人生，覺得為什麼我老是在經歷爛事？為什麼總是這麼不順？
但我想跟大家說，不管是怎樣的自己，都是你，擁抱這樣的自己，全然接受所有面向的自己，你只要是你就足夠了，足夠好了，你就是最剛剛好的你。你要如此深信。
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而所有所有的經歷，可能很難受，但試著不要在當下對任何一切做評判，因為當下雖然很痛苦，可是在未來它或許會帶給你什麼。就好比我的狗狗、我的摯愛寶弟生病過世，對我來說是等同於世界末日一樣的毀滅，非常、非常痛苦，但如果不是這段經歷，我不會知道要關照自己，我不會開始試著療癒自己，進而懂得向內探索，不再向外求，然後慢慢走到今天，我非常感謝這段經歷，謝謝寶弟用祂自己帶給我這一切。
所以試著把一切發生當作一項體驗，不著急下定義，當然會有不舒服的時候，但就用面對恐懼的方式去面對這個不舒服，接受它來，看著它走。甚至可以換個視角用第三人稱看看在體驗中的你，視線會變得清晰，思緒會變得清明，痛苦也因此減輕。而且如果同樣的事件不是第一次發生了，你甚至可以預測事情發生的走向，這會是一個蠻有趣的體驗喔！
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當我開始可以面對恐懼，我也開始檢視我做每一項事情的起心動念，是因為愛還是恐懼？
我每天運動，是因為我喜歡運動，還是因為不運動我就會變胖變醜？ (純舉例，我沒有每天運動) (怎麼可能)
我每天做功課，是因為我喜歡做功課，還是因為不做功課我就會跟不上、我就會退步、我就會沒有價值？
當動機不同，你做每一件事情的感受也會差很多，進而影響到效率，以及結果。
所以如果可以的話，我們讓自己做每一件事情都是因為愛、因為喜歡、因為熱忱，不要拿恐懼當動力。這樣做每件事情都會變得更開心，自然能夠持久。而當這樣的做法能夠拓展到生活的方方面面，自然每一天都會是開心快樂的。
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恐懼的成因有很多，我大致分為「過去不好的經驗」以及「擔心未來可能發生的危險」兩大類，我們被過去以及未來死死的綁著手腳，但其實大可不必！
每一個當下，每一次做任何事，不管過去有沒有做過，你要相信當下的你就是全新的你，你也是在全新的體驗一件事情，不用想著過去的失敗，或者根本還沒發生的未來，就去做，你會發現當擺脫了這些束縛以後，事情變得容易了起來。特別要說，還沒有發生的事情就去擔心它真的超級吃虧，沒發生的事情幹嘛要擔心！
以我自己為例，前陣子靜坐不順，導致我每天靜坐時都在擔心如果又不順了怎麼辦，想當然而當次靜坐就繼續不順，因為都還沒做就開始擔心，要順真的也很難吧？但自從我開始把每一次靜坐都當作第一次，沒有過去沒有未來，一切就變得容易了。當然，也不是以後都一帆風順了，因為人的狀況每天都不一樣啊，但我再也不會因為今天的不順而影響明天了。
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寫完這篇文章後的我依然每天都還在練習這所有一切，因為人生無常，起伏是常態，低潮難受依然有，但因為曾經走過，已經懂得一切都在自己，所以低潮也不會真的低到哪去，恢復的速度也更快了。
祝福大家 :)
