相信大家對李小龍都不陌生，大家都驚奇於他不大的個頭，但精實的肌肉卻能爆發出驚人的力量，其實日常生活中也不乏這樣的例子，許多活躍於健身房的健身達人，看似肌肉發達、結實飽滿，但實際上其真實力量還不如工地裡留著啤酒肚的工人，我們應該從中醫「精氣」的視角，反省如今的健身界與體育界在西方營養學的觀念下走入誤區。
其實健身的核心無非增肌跟減脂，相信許多人都有一些基礎的健身概念，比如在進行重量訓練時會造成肌肉撕裂，在肌肉修復的過程中可以適當的補充蛋白質來達到增肌的目的，而減脂的核心理念就是熱量管理，認為只要攝入量少於代謝量就能消耗脂肪，因此各式各樣的減肥代餐、課程、種類琳琅滿目的高蛋白粉應運而生。社會有個不變的真理就是人才會往有錢的地方流，健身產業雖然算是一個新興產業，但各式各樣的理論、設備、賽事及訓練樣板可以說是相當成熟了。但這一套訓練模式有一個難以繞開的難坎．就是力量、靈活性並不會隨著肌肉量一起增長，因此難以在軍隊、格鬥、體操、或其他體育賽事中推廣，就連同類型的舉重運動員，在進行大重量的訓練時，不僅不會刻意的追求肌肉的生長，同時還要確保大量高質量的脂肪攝入，難道是力氣的來源並非來自肌肉？但現實中許多對抗性運動如橄欖球、籃球、自由搏擊仍遵循著相似的模式，並依運動需求搭配了許多有氧與肌耐力的訓練，只是力量與速度似乎成為天秤的兩端難以兼顧，難道就沒有一種理論，可以複製李小龍般矯捷又充滿爆發力的身體素質嗎？我們或許可以從精氣學説中，找到一種新的訓練模式。
其實精氣學說包羅萬象，但若是這裡單純討論肌肉與力量之間的關聯，可以從氣、血方面著手。中醫的精氣學說中，其中「精」指的是血液與津液，而「氣」則是如今很多中醫對於誤解、或著忽略的部分，我認為精氣學中的「氣」其實包含「陰氣」與「陽氣」，中醫的許多典集中都曾提及陰氣的存在，可惜許多人都流於書上的解釋，認為單純是為了區分陽氣循行於臟、腑的不同，便將陰氣認做是循行於陰脈的陽氣，但實際上這是兩種不同的事物。其實中醫的所有理論都可以用陰陽觀點來理解，「精」為陰，「氣」為陽，則「陰氣」為陽中之陰，血為陰中之陽，而現代人若要理解其中概念，雖然不能涵蓋全部的內涵，但在這裡可以初步認為「陰氣」為CO2、「陽氣」則是O2，瞭解完這些名詞的意涵後，我們便可以依序探討增肌及發力的原理。首先，若要明白精氣與肌肉生長之間的關聯，我們必須先了解「子午流注」的內涵，簡單來說陽退則陰進，人體內的「氣」為了因應對抗由於日月運行所造成的環境變化，體內的「氣」會依序退出五臟六腑，使得富含營養的精血得已進駐修復臟腑，然而陰勝則寒，寒則痛，因此我們便能依據臟腑對應的時辰，及早發現早期病變，而此時退出的「氣」會裹狹津液及儲存於臟內的養分至特定部位進行修復、生長的工作，因此若非必要，我們應該避開臟腑所主時辰進行開刀或訓練的行為，因為那時是臟腑及其對應部位充血、休息、生長的時間，以本篇的主題為例，脾主肌肉，對應巳時（9-11），因此最佳的鍛鍊時間應為辰時（7-9）。額外延伸，肺主皮毛，因此若要養顏美容應該在寅時（5-7）保持睡眠狀態。
與現代的健身觀念不同的是，中醫認為促進肌肉生長無須破壞重建，反而應該限制在可以承受的範圍內持續鍛鍊肌耐力，而這與肌肉的發力原理有關。首先，我們須先知道陰氣與陽氣不僅存於血液中，同時隨著呼吸循行於介於皮肉之間的經脈內，中醫認為人體發力是消耗儲存於肌肉內的陽氣使其進行收縮，肌肉緊張則會截留經脈中流經的陽氣來補充發力所需，但同時也會使得陰氣積累引陽來援，因此持續的發力會得使該部位充血，其目的是為了將血液中的陽氣與肌肉積累的陰氣置換，而若是陰氣過盛使陽氣不得相營，此時部分肌肉中的陽不足以收束得自脾的營養而被釋放出來，這便是肌肉撕裂與乳酸堆積的真面目，但中醫不認為這是撕裂而是由於陰氣無法及時疏洩導致肌肉壞死。所以，健身時肌肉痠脹發熱是由於氣滯，痛則是來自陰積所產生的寒與壓力，這也是為何有些人在過度訓練後即使肌肉不痠了還會覺得隱隱作痛且無力。而肌耐力取決於體內陽氣的流暢與多寡，恢復速度則是看血行代謝陰氣的速度，這取決於心、肝的健康程度。如nba的Stefan Curry，頂級球員的心肺功能自不在話下，但其恐怖的恢復力我推測是其肝功能強於他人的原因。
接下來我們看看影響爆發力的因素，力量的大小取決於你能同時調動的肌肉多寡，所以發出越大的力所消耗的陽氣也越多，而肌肉若是未因陰氣未能及時代謝而壞死，肌肉在陽氣反覆的沖刷錘鍊下，會排除雜質變的精實緊密以儲存更多的營養與陽氣，陽氣與來自脾的營養相合又會不斷生長新的肌肉，這也是為何背部是人體肌肉最為發達的原因，人體背部陽經遍佈，有更多的時間與陽氣錘鍊生長。有些人身材看似精瘦，實則能同時調動更多的肌肉，反觀目前許多健身愛好者過度追求肌肉的體量與形狀，再加上偏頗且過量的補充蛋白質，忽視營養的均衡，導致其大多是充滿水分的新生肌肉，不具備相應的力量。而另一群舉重選手雖追求力量的強度，然而其問題是過度依賴營養的補充致使陰陽失衡，故需相應數量的脂肪來支持其力量的施展，人體脂肪普遍堆積於人體的三焦油網，三焦為氣行之所，相當於將原應儲存於肌肉與臟腑的氣，轉而儲存於脂肪之中，也因此不得不面對心腦血管疾病的風險。
古時候由於營養來源匱乏，故只要缺少鹽分的補充便導致體內陽氣流轉不暢而無力，概因陽須陰來載，勞作使陰氣積累須耗肝陽來代謝而腎陰不足使腎陽無以補肝陽之虧虛，久之則肉消無力。而今健身族群多營養充足，卻忽略了氣的重要性，精氣學説給我們的啟示便是，若要健康的增肌、減脂，便不能過度追求重量訓練的強度，應以延長中強度的持久度為訓練目標，練至肌肉痠脹便應休息回復，並輔以五色均衡的清淡原食，休息間隔可少量補充冰檸檬水。
