20250921+0922
プチフランスパン2法國2號球
昨日女兒分享一本書，「atomic habits」。一直躊躇且摸不著頭緒的一切，從閱讀這本書不到一半的進度，如撥雲見日，興奮的叫喚我，不僅我的手，更緊抓著她急欲想分享的心不放，一頁往下滑過一頁，止不住的盯著螢幕，照著往上滑動的字朗聲讀著。
原來，棋是如此，許多事物也是如此。每個人都想達成設定的目標。如棋，較勁的雙方都想贏這盤棋局，除非例外，沒有人想，甚至願意在最後關頭，擺上白棋選擇認輸。
贏棋的那一方，或廣義而言，順利達成目標的一方，與之有別之處在於所採取的方法，也是書中提及的「系統（system)」概念。健全完善的系統導向目標達成的路途。
那麼，要具備健全完善的系統，良好的習慣基礎至為重要。簡化言之，習慣造就一個人。亦即，若想成為心中想要成為的人，就養成能夠成為那個人的習慣。就書中提取的例子，要養成良好的習慣，需要Make it obvious，Make it attractive，Make it easy，和Make it satisfying 。
女兒舉藝術創作為例。畫具隨手取得容易（Make it obvious），創作的同時聆聽喜歡的音樂（Make it attractive），花費5分鐘創作（Make it easy），因完成作品而獲得滿足或成就（Make it satisfying）。
反之，若要去除不良習慣，依序Cue-craving-response-reward源頭逐一尋根究抵，再採取與養成良好習慣的反向行動模式，not-(Make it obvious，Make it attractive，Make it easy，和Make it satisfying )。
如獲至寶的她，分享後的當下，打鐵趁熱，立刻坐上椅子就定位，開始著手她的好習慣養成計劃。內藏傲骨個性，不甘落人之後的做胖人，當然也隨之跟進，計劃了一連數日的做胖清單與流程。為了對照法國1號球，今日的法國2號球因此而誕生，成為清單上首要執行的優先事項。
割紋，尤其組織質地濕軟的法國麵包，ニガテ。
