市面上膠原蛋白產品琳瑯滿目，但你真的吃對了嗎？營養師指出，多數人補充方式錯誤，導致成效不如預期。
常見膠原蛋白迷思
有人認為「膠原蛋白含量越高越好」，但其實吸收率比含量更關鍵；也有人習慣與牛奶、拿鐵一起喝，卻不知這樣可能讓蛋白質結構改變，吸收率大幅下降。
正確補充膠原蛋白方法
每日補充5-10克小分子膠原蛋白粉，建議在空腹或睡前食用；
搭配維生素C與抗氧化營養素（如維生素E），能幫助膠原蛋白合成效率更高。
營養師膠原蛋白推薦：無添加純膠原蛋白
挑選無香料、無糖、無色素添加的純淨膠原蛋白，吸收率更穩定。持之以恆補充，肌膚細紋逐漸淡化、彈潤度明顯提升，讓保養真正由內而外發光。
